Медики розповіли, чи ефективні короткі тренування Короткі інтенсивні тренування - швидкий і ефективний спосіб підтримати себе у формі Інтервальні тренування високої інтенсивності, при яких короткі енергійні фізнагрузкі чергуються з періодами відновлення, набирають популярність завдяки своїй здатності спалювати жир. Але крім цього, вони можуть поліпшити пластичність мозку і метаболічну здоров'я, а тренування на холоді - сприяти прискоренню жирового обміну, передає Хроніка. інфо з посиланням на grippua. com. ua.

У новому дослідженні вчені з Канади і Австралії проаналізували наявну літературу по цій темі за останні десять років, в результаті чого були отримані цікаві результати.

Дослідження показало, що швидкі інтенсивні тренування можуть принести користь для здоров'я, яку можна порівняти з більш тривалими і помірними тренуваннями.

Вчені вважають, що поліпшення метаболізму під час таких тренувань викликано посиленням функції мітохондрій і чутливістю до інсуліну, а деякі серцево-судинні поліпшення пов'язані з посиленням функції лівого шлуночка і більшою еластичністю центральних і периферичних артерій.

Такі висновки стануть корисними людям, які не можуть приділяти багато часу тренуванням з різних причин. Ця інформація також актуальна під час локдауна для тих, хто не має можливості проводити звичні тренування в спортзалі.

Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує дорослим виконувати від 75 до 100 хвилин інтенсивних вправ в тиждень.

https: // hronika. info / Ключові слова:.