Ми зібрали невеликий список рекомендацій для боротьби із зайвими кілограмами. Для тих, хто хоче схуднути існує величезна кількість дієт, однак не завжди вони працюють. Іноді наслідки таких експериментів доводиться ліквідовувати місяцями. Більшість лікарів радять перейти на правильне харчування, що не морити себе голодом, займатися спортом і пити багато води. Давайте розбиратися, так це.

Перше і найважливіше - в день потрібно випивати певну кількість води. Відомо, що мінімальна кількість води для людини - 30 мл на 1 кілограм ваги: \u200b\u200b60-кілограмове людині в день необхідно випивати як мінімум 1,8 літра води.

Пам'ятайте, що алкоголь можна вживати, але дуже рідко і не більше одного келиха натурального червоного сухого вина. Після пробудження слід випивати натще склянку теплої води з лимоном. Рекомендується снідати після цього мінімум через півгодини. Після вживання їжі можна пити воду тільки через 40 хвилин.

Для того щоб організм не входив в режим економії і не накопичував жирові запаси, їжте 5-6 разів на день невеликими порціями. смажене і солодке - табу. Не забувайте враховувати розмір порції і калорійність соусу: часто ці, на перший погляд, безневинні упущення, гальмують процес схуднення.

lady. siteua. org.