Спинна біль: правила вибору меблів

05 квітня 2021, 20:14 | Здоров'я 
фото с e-news.com.ua

Щоб постійно підтримувати в потрібній формі опорно-руховий апарат, необхідно з усією серйозністю підійти до вибору меблів.

Її конструкція повинна забезпечувати правильну і зручну позу (рис. 13).

На жаль, меблі, яку пропонують сьогодні меблеві салони, має ряд конструктивних недоліків.

Тому, купуючи нові меблі, потрібно пам'ятати про деякі важливі правила.

У стільців і крісел:.

- повинен бути упор для попереку;

- підлокітники повинні бути розташовані не занадто високо і не занадто низько - так, щоб лікті людини, що сидить розслабившись у кріслі, упиралися в них і передавали їм вагу верхніх кінцівок. Таке положення рук дозволяє передпліччя і кистей без зайвих зусиль переміщатися в будь-яке місце, що істотно полегшує працю офісних працівників;

- верхня частина спинки повинна мати форму тієї частини хребта, з якою вона стикається. Це дозволить підтримувати зручне і правильне положення тулуба, зробить неутомливим навіть сверхпродолжітельное сидіння;

- висота спинки повинна бути достатньою для того, щоб можна було спертися верхньою частиною спини;

- передній край сидіння має бути м'яким, злегка опущеним або скошеним донизу, що виключає здавлювання кровоносних судин ніг;

- поверхню сидіння повинна бути рівною і мати по всій площі однаковий шар м'якого покриття. Це дозволяє сідничного горбах повноцінно виконувати покладену на них функцію опори і сидіння;

- незважаючи навіть на найсучаснішу конструкцію, стілець або крісло повинні відповідати саме вашим розмірами.

Робоча поверхня стола, за яким ви працюєте стоячи, повинна знаходитися на рівні загального центру ваги тіла при прийнятті робочої пози. Зразковим орієнтиром служать передні верхні кістки тазу або самі виступаючі точки таза спереду (рис. 14).

Цей принцип слід враховувати при покупці кухонних меблів, встановлення умивальників і використанні різної побутової техніки. Якщо робоча поверхня розташована нижче центру ваги, використовуйте підставки, збільшуючи таким чином висоту робочої поверхні, а якщо вище - використовуйте маленьку лавочку або підставку для ніг.

medbe. ru.

По материалам: medbe.ru