Що може не подобатися в волоських горіхах? Між задовільним смаком, поживним зарядом і універсальним використанням цей маленький горіх є улюбленим з багатьох причин. І незалежно від того, додаєте ви їх в свій салат, насолоджуєтеся ними, покритими шоколадом, або просто їсте їх самостійно, включення їх в свій раціон може дати вашому організму деякі неймовірні переваги, з якими багато інших продуктів не можуть зрівнятися, пише видання Eat!

депресія.

Вживання волоських горіхів пов'язано з більш низькими показниками депресії, особливо серед жінок. Згідно з даними, опублікованими в журналі Nutrients, показники депресії були значно нижче серед їдців горіхів (включаючи їдців волоських горіхів) в порівнянні з тими, хто не їв горіхи. Після подальших досліджень у любителів волоських горіхів були нижчі показники депресії, ніж у тих, хто їв інші горіхи, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net 2. Зниження розумових здібностей.

Волоські горіхи багаті певними поживними речовинами, які підтримують здоров'я мозку, включаючи поліненасичені жирні кислоти, вітамін Е, фолієву кислоту і каротиноїди. В одному дослідженні молоді студенти коледжу, яким давали 60 грамів волоських горіхів щодня протягом 8 тижнів, відчували поліпшення вербального мислення або кращу здатність розуміти концепції, представлені в словах. Згідно зі статтею, опублікованою в журналі Nutrition, підвищене споживання горіхів, зокрема волоського горіха, покращує когнітивні здібності людей похилого віку і може навіть уповільнити когнітивне зниження, пов'язане з хворобою Альцгеймера.

гіперхолестеринемія.

Вживання волоських горіхів може допомогти людям менше відчувати запалення і, в свою чергу, можливо, допомогти підтримати здоров'я серця. Крім того, дані показують, що вживання волоських горіхів призводить до більшого зниження рівня ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНП- "

хвороби кишечника.

Здоровий мікробіом кишечника необхідний для загального здоров'я. А дані, опубліковані в журналі Nutrients, показують, що щоденне вживання волоських горіхів протягом восьми тижнів пов'язано з більш здоровим мікробіома кишечника.

рак.

Оскільки волоські горіхи можуть підтримувати здорову мікробіоту кишечника, вживання цих горіхів також може забезпечити певний рівень захисту від розвитку раку товстої кишки. Дані опубліковані в журналі Frontiers in Nutrition, свідчать про те, що вживання волоських горіхів може допомогти розірвати зв'язок ожиріння з раком товстої кишки, отже, зіграти певну роль в зниженні ризику розвитку раку товстої кишки.

діабет.

Діабет - це захворювання, яким страждають більше 34 мільйонів американців. І дані показують, що люди, які їдять волоські горіхи, мають більш низький ризик розвитку діабету, глюкози в крові натще і гемоглобіну А1С в порівнянні з споживачами, які не вживають горіхи.

med-heal. ru.