Для того, щоб зменшити ризик захворювання на онкологічні захворювання варто просто включити в ваш раціон ряд продуктів.

До таких продуктів відносяться деякі сорти капусти - брокколі, цвітна і брюссельська. І такими ж якостями володіють овочі сімейства хрестоцвітих, вони сповнені ізотіоціанатів, а ці в свою чергу надають протираковий ефект. Артишок містить сальвестроли, які запобігають раку, тому варто його теж включити в своє повсякденне меню.

Протипухлинною властивістю володіє зелень, особливо шпинат і листя салату. У них багато фолієвої кислоти, каротиноїдів і харчових волокон.

У бобових культурах багато таких речовин як інгібітори, протеаз і сапоніни. Робіть іноді собі страви їх квасолі і гороху. Антоціати і еллаговая кислота протидіє виникненню ракових пухлин, а ці речовини містяться в голубиці, ожині та чорниці.

Альфа-ліноленова кислота і лігнано не дають розростатися пухлин, а такі елементи знаходяться в достатніх кількостях в лляному насіння. Часник і цибуля теж ефективні при профілактиці онкологічних захворювань.

Пийте зелений чай, у ньому багато катехінів, а вони теж мають протипухлинну дію. Помідори теж можуть допомогти вам уникнути ракових захворювань, у них багато лікопіну і флаваноіди.

nedug. ru.