Що таке боді балет? Це нове і цікаве напрямок у фітнесі для тих, хто жадає незвичайного, не хоче відвідувати тренажерний зал, але при цьому прагне зберегти або поліпшити свою фігуру. Боді балет вчить дисциплінувати себе і контролювати своє тіло. В основі цієї дисципліни лежить балет, пілатес і йога. Щоб спробувати ці заняття вам не потрібно бути танцюристом або мати неймовірну гнучкість. Боді балет доступний всім. Балетний верстат ви будете використовувати в якості опори для балансу при виконанні вправ, які орієнтовані на ізометричний силовий тренінг. Вам здається це легким і неефективним? Ні в якому разі! Ось які дивовижні переваги приносять ці тренування.

поліпшення постави.

Ви коли-небудь бачили балерину з округлими плечима? Плечі назад, підборіддя вгору! Якщо ви схожі на більшість людей ХХI століття, то напевно сутулитеся, сидячи за комп'ютером або дивлячись в телефон. Боді балет допоможе вам знайти гарну поставу.

Ви станете сильніше.

Ізометричні скорочення м'язів складають основну частину заняття боді балетом. Це відбувається, коли м'яз напружується без зміни довжини. Ізометричні руху протилежні типовою силі руху відомі як концентричні і ексцентричні скорочення, які виникають, коли м'яз коротшає, а потім тягнеться.

Ізометричні руху допомагають ізолювати окремі м'язи, і ви зможете зробити більше повторень. Повільно скорочуються м'яз, допомагає збільшити витривалість. А ще ізометричні руху дозволяють зміцнити м'язи без зайвого напруження на зв'язки і сухожилля, що в свою чергу мінімізує ризик виникнення травми.

поліпшення гнучкості.

Гнучкість важлива для збереження молодості і здоров'я. Цілеспрямовані заняття боді балетом значно поліпшать вашу розтяжку. Гнучкість і сила, які ви придбаєте, дозволять вам насолоджуватися більш активним життям, вільної від травм.

Це тренування з низькою віддачею?

Боді балет є ідеальним вибором для людей з артритом, остеопорозом або іншим проблемами з суглобами.

У вас будуть працювати всі м'язи.

Після години, на вигляд здавалася легкої тренування, ви зрозумієте, як добре працювало все тіло. Завдяки изометрическим рухам ваші м'язи будуть працювати до відмови. Повірте - це складно.

Втрата ваги.

Те, що після занять ви станете сильніше і витривалішими - це добре. Але коли значна частина населення бореться із зайвою вагою не можна залишати поза увагою такий пункт будь-якого тренування, як спалювання жиру. Мінус 400 калорій за годину, з огляду на те, що заняття з низькою віддачею. Через деякий час практики ви почнете втрачати жир і зміцнювати м'язи природним чином. Але не забувайте, що втрата ваги не може бути досягнута тільки за допомогою тренувань. Правильне харчування і дисципліна на першому місці.

Ніякої досвід не потрібно.

У всіх різні стартові позиції. Не турбуйтеся про те, що у вас немає танцювального минулого. Інструктор дасть вам потрібні настанови. І пам'ятайте, що не можна порівнювати себе з людьми займаються поруч. Оцінюйте свій прогрес.

Це хороші причини чому все більше і більше людей намагаються боді балет. А ви готові почати ліпити своє тіло?

nedug. ru.