Ходити у фітнес-клуби стає все більш модно, ось тільки вести себе в «качалці» ще треба вміти.

Останнім часом фітнес-клуби з'являються в будь-якому місті, як гриби восени після дощу. Здоровий спосіб життя входить в моду, і черги на тренажери в «качалці» стають довшими, а відвідувачі - все більш роздратованими. Напевно і вас дратує поведінка деяких особистостей в спортивному залі. Як ви думаєте, може, і ви комусь приносите дискомфорт?

Щоб неприємних сцен у фітнес-клубі було якомога менше, а енергія вихлюпувалася нема на інших відвідувачів, а на тренажери, необхідно слідувати правилам етикету в спортивному залі.

Прибери за собою. Це - одне з основних правил занять в будь-якому фітнес-клубі. Причому це стосується не тільки чоловіків, які часто залишають після занять важезні млинці на штанзі, які дівчата просто не можуть прибрати. Представницям прекрасної половини людства теж потрібно стежити за тим, щоб килимок або гантелі після їх занять не заважали під ногами - всього в залі є своє місце, на яке інвентар необхідно за собою прибирати.

Протри за собою. Погодьтеся, неприємно, коли на тренажері, на якому збираєшся займатися, виявляєш мокра пляма - свідоцтво чиєїсь старанної роботи. Щоб цього не відбувалося, необхідно брати до зали рушник, яким ви будете протирати не тільки лоб, а й тренажери після себе. Ще краще - підкладати рушник перед початком занять. Це не просто вимога етикету, а й елементарна гігієна.

Чи не займай тренажер. Найчастіше у власників абонементів у фітнес-клубі простежується стара радянська логіка - все навколо колгоспне, все навколо моє. Це виражається, наприклад, в рушник, що висить на штанзі, поки його власник базікає по телефону, п'є воду або навіть займається на іншому тренажері. Він залишив знак - тренажер зайнятий. Ось тільки займати тренажери в «качалці» - поганий тон. Найчастіше деякі верстати присутні в одиничному екземплярі, а займатися на них хочуть все. Так що, поки ви не виконуєте свій черговий підхід, не потрібно займати тренажер - він може стати в нагоді кому-то ще. Не варто розкидати по хто стоїть поруч тренажерів і свої речі: телефон, зошит з ручкою, пляшку з водою. Хтось може подумати, що таким чином ви зайняли тренажер.

Запитайте перед початком занять. Зрозуміти можна і тих, хто намагається зайняти тренажер. Адже часто буває, що ти зробив пару підходів з великою вагою, і залишається ще один. У цей момент до штанги підходить хтось ще і просто починає її розбирати, підлаштовуючи під себе. Так теж робити нетактовно. Якщо на штанзі висять млинці, напевно з нею хтось працює. Якщо нікого поруч немає, потрібно голосно запитати, чи не займається хтось на цьому тренажері. Якщо немає - сміливо знімайте вагу. Якщо хтось відгукнувся, просто запропонуйте займатися по черзі. Але навіть в цьому випадку етикет вимагає повернути на штангу ту вагу, який був до вашого підходу.

Не лізьте з порадами. Майже в кожному залі знайдеться такий відвідувач, який вважає себе гуру фітнесу і вважає себе в праві давати поради всім навколо. Навіть якщо ви бачите, що хтось виконує вправу не зовсім правильно - не лізьте зі своїми порадами. Для цього є професійні тренери. Звичайно, це не стосується тих моментів, коли ви бачите, що людина ризикує завдати собі серйозну травму. Тоді можна і застерегти, попередньо вибачившись за втручання.

Не соромтеся просити допомоги. Не варто соромитися попросити допомоги у кого-то, хто займається поруч з вами. Найчастіше прохання буде стосуватися підстраховки при роботі з великим для вас вагою. В окремих випадках можна, звичайно, звернутися і з питанням по техніці, якщо, звичайно, поруч немає тренера - це його робота.

допомагайте. Можлива і зворотна ситуація, коли допомоги можуть попросити у вас. Відповідно до етикету, ви повинні її надати, навіть якщо до наступного підходу у вас залишаються лічені секунди. Нічого страшного в затримці підходу не очікуємо. Правда, надавати допомогу варто лише в тому випадку, якщо ви впевнені, що впораєтеся з вагою, або точно знаєте, як правильно виконується вправа, по техніці якого вам поставили запитання.

Чи не відволікайте під час занять. Кожна людина, що займається на тренажерах, зосереджений на тому, що він робить. Скороминуща заминка може привести до серйозних травм. Тому в «качалці» не прийнято відволікати інших відвідувачів. Це правило етикету можна розуміти дуже широко. Наприклад, не варто розмовляти по телефону під вухом у займається людини - мобільник і зовсім краще залишити в шафці або в сейфі - ви ж прийшли, щоб займатися. Не варто відволікати займаються і своїм зовнішнім виглядом: оголений торс у чоловіків, короткі шорти і відверті топи у жінок, недоречні запитання, пропозиції познайомитися і т.

Чи не закривайте дзеркало. Багато новачків сміються над тими, хто, займаючись, уважно спостерігає за собою в дзеркало. Насправді це лише здається, що людина милується собою. Насправді він відточує правильну техніку виконання вправи. Для багатьох цей момент заняття дуже важливий. Не варто загороджувати такій людині дзеркало і проходити перед ним. Інша справа, якщо він розташувався так, що обійти його просто неможливо. В цьому випадку етика на вашому боці.

Не шуміть. Крики, брязкіт тренажерів і гуркіт штанги для тренажерного залу - нормальне явище. Але це актуально лише до тих пір, поки без цього неможливо обійтися. Штанги кидають при заняттях важкою атлетикою. Кричать під час крайніх і найважчих підходів. Брязкають тренажерами з дуже великою вагою і ближче до кінця свого підходу. Не варто кидати штангу кожен раз. Не потрібно кричати при кожному повторенні. Немає необхідності брязкати вагами на верстаті кожен раз. Так, так ви залучаєте до себе додаткову увагу, але навряд чи на вас в цей момент хтось подивиться із захопленням.

періть форму. Так, тренажерний зал не завжди асоціюється з приємними ароматами. Так, там пахне потім. Але пахнути потім від вас повинно під час тренування або після неї, але ніяк не до. Якщо ви думаєте, що запах від невипраному речей, які валялися в сумці з минулого походу в зал, ніхто не помічає, ви сильно помиляєтеся. Цей запах відрізняється навіть від сильного запаху свіжого поту. Тому постарайтеся, виперіть форму і прийдіть в зал в свіжому вбранні.

Не переборщити з косметикою. В першу чергу ця рада стосується не макіяжу, який, до речі, в спортивному залі теж не завжди доречний, а духів, одеколону, туалетної води, дезодорантів та інших сильно пахнуть субстанцій. Ніхто не чекає, що ви будете пахнути під час занять, тому не варто переборщувати з усіма цими засобами. Це заважає багатьом займатися, а в окремих випадках навіть може викликати напад алергії.

Реально оцінюйте свої сили. Класичний приклад з людиною, що лежить під штангою, поки його хто-небудь не врятує, наводити не будемо. Ніхто не хоче опинитися в такій ситуації. Тут справа навіть не в етикеті. Але під час запису на групові тренування свої сили варто оцінювати реально. Не потрібно йти відразу в сильну групу. Коли ви перестанете справлятися із завданнями тренера, це почне відволікати і його, і інших займаються.

Будьте пунктуальні. Цей пункт також стосується більше групових занять. Якщо бачите, що спізнюєтеся, спробуйте замінити групове заняття чимось, що можете виконати в залі індивідуально. На спізнюються відволікається не тільки тренер, але і всі інші - вони заважають проводити заняття. Особливо це стосується занять з йоги та пілатесу, коли потрібно не тільки ідеальна техніка, а й правильна концентрація.

Чи не приводите дітей в зал. Зал - не місце для дітей. Навіть якщо забути про те, що вони відволікають всіх навколо своєю поведінкою і постійними капризами, для них похід в зал просто небезпечний. Якщо не думаєте про інших, подумайте хоча б про.

своєму чаді, яке може виявитися під важкої штангою або придавити кінцівку великою вагою на тренажері. Та й маленькі хлопчики в жіночій роздягальні виглядають як мінімум недоречно. Тим самим ви створюєте дискомфорт іншим відвідувачам фітнес-клубу.

Не користуйтеся душ. Правила етикету в фітнес-кубі стосуються не тільки залу, а й роздягальні. За аналогією з тренажерами, не варто займати душ на той час, поки ви йдете в сауну. Мочалка і гель для душу можуть дочекатися вас і в іншому місці. Кількість кабінок обмежена, і зайнятий вами душ може знадобитися комусь ще.

Будьте компактніше. Лавка, на яку ви кладете сумку і одяг, поки переодягаєтеся, - не ваша власність. Їй можуть користуватися і ті, хто залишив речі в інших шафках, розташованих неподалік. Тому не варто розкладати на ній одяг, як на речовому ринку - будьте компактніше і не заважайте переодягатися іншим.

nedug. ru.