Спровокувати безсоння або неспокійний сон можуть не тільки кофеїн напої, а й такі безпечні на перший погляд продукти, як банани, твердий сир або соєвий соус. Про це кореспонденту Голос UA розповіла лікар Вікторія Савицька. Більшість людей давно знають, що рясний вечерю або надмірне вживання чорного чаю (в якому кофеїну міститься не менше, ніж в каві) можуть стати причиною безсоння. Але навіть нежирні і не важкі для шлунка продукти можуть перешкодити вам спокійно і вчасно заснути. «До таких належать продукти з насиченими жирними кислотами. Вони перенапружують печінку, шлунок і підшлункову залозу, змушуючи внутрішні органи посилено працювати, довго перетравлюються і можуть почати в буквальному сенсі «гнити» в шлунку, якщо не встигнуть перетравитися до того, як ми засинаємо. До таких, зокрема, відносяться червоне м'ясо або будь-які ковбасні або м'ясні вироби з нього. Також не рекомендовано вживати перед сном жирний «жовтий» сир і солодкі молочні продукти з високою жирністю. Рада випити йогурт замість пізньої трапези обгрунтований тільки в разі, якщо жирність цього продукту не перевищує 4%. Читайте також: Як алкоголь впливає на клітини ракаТакже впливають на якість сну продукти, що містять тарамін. Ця речовина сприяє виділенню адреналіну, а він в свою чергу заважає розслабитися і спокійно заснути. Тому такі продукти як тверді сири, банани, соєвий соус, мариновану і копчену рибу треба виключити за кілька годин до сну »- говорить експерт.