Для захисту нервів і поліпшення контролю над емоціями експерти радять пити зелений і ромашковий чай, молоко, просту воду і овочеві соки. Зелений чай. У ньому міститься речовина теанин, що надає розслабляючу дію на мозок. В результаті зменшується тривожність, слабшає нервова напруга.

Вишневий сік. Його разове вживання ефекту швидше за все не дасть. Однак регулярний прийом вишневого соку, як показали дослідження, веде до поліпшення якості сну, що в свою чергу підвищує захищеність нервової системи, яку постійно випробовують на міцність рутинні стреси.

Чорний чай. Наука підтверджує: чорний чай знижує концентрацію стресового гормону кортизолу в крові. Запропонувати людині в момент сильного хвилювання чашку чорного чаю буде цілком доречно.

молоко. У складі молоко присутній триптофан-амінокислота, яка перетворюється в нейромедіатор серотонін, що впливає на виникнення гарного настрою. Крім того, в молоці є кальцій і магній, які допомагають знизити тиск. Тепле молоко ефективно допомагає розслабитися, так як температура посилює заспокійливу дію, вироблене його компонентами.

Ромашковий чай. У ромашці міститься амінокислота гліцин, яка розслабляє нерви і діє як м'яке седативний засіб.

Сік з овочів. Якщо приготувати сік з використанням селери, капусти та шпинату, то вийде напій з високим рівнем кальцію і магнію, ефективних для зниження кров'яного тиску. Також в цьому соку дуже багато вітаміну С, який допомагає організму реагувати на стрес без драматичних наслідків для себе.

вода. Пиття звичайної води творить чудеса: зокрема, при цьому в усьому тілі вивільняє ендорфіни. Ці хімічні речовини підвищують настрій і забезпечують відчуття благополуччя.

lady. siteua. org.