Німецькі дієтологи розповіли в журналі Fit for fun, що деякі зміни в способі життя можуть допомогти в схудненні і перерахували п'ять дієвих способів.

Найефективнішим способом боротьби із зайвою вагою фахівці вважають здоровий сон, який повинен тривати не менше семи-восьми годин, щоб організм встиг відновитися.

Також позбутися від зайвих кілограмів допоможуть силові тренування. Щоб схуднути, досить два-три рази на тиждень займатися фізичною активністю.

Крім цього, дієтологи відзначають важливість правильного харчування. Вони радять урізноманітнити меню важкими вуглеводами: крупи, картопля, цільнозернові. У раціон також варто ввести пісний білок і здорові жири.

Тому не варто забувати про горіхи, авокадо, лляні масла і жирну рибу. Допоможуть схуднути і багаті білком продукти: яйця, білі сири і пісне куряче м'ясо.

Останнім ефективним методом боротьби із зайвою вагою німецькі дієтологи назвали створення дефіциту калорій. Тим, хто бажає схуднути, рекомендовано знизити калорійність свого раціону приблизно на 300 ккал.

https: // sundaynews. info /.

Ключові слова:.