Про них пора забути.

Дієтолог і лікар Вікторія кляузи розвінчала топ-4 найпопулярніших міфи про вітаміни в таблетках.

Про це вона написала на своїй сторінці в Telegram, зазначивши, що люди часто приймають багато таких вітамінів, не думаючи про те, навіщо і в якій дозі вони потрібні.

міф №1. Одна таблетка повністю покриє потребу людини в мінералах і вітамінах. Справа в тому, що всі полівітаміни різні за складом і дозі. У людини, який приймає їх, все одно може бути недолік певного вітаміну.

міф №2. Вітамін С «допомагає» від застуди. Велика доказова база спростовує таке твердження. А добову норму в цьому вітаміні можна «покрити», з'ївши ківі, апельсин або червоний болгарський перець.

міф №3. Вітаміни призначаються курсом 1-3 місяці. Якщо людина вживає таблетки з «незрозумілим» складом, то все одно ефект буде нульовою. У разі, якщо ж в комплексі кількість оного з вітамінів перевищує норму і його приймаю цілим курсом, передозування неминуча.

міф №4. Вітаміни не шкодять. У кожного з них є негативні ефекти, які з'являються при його надлишку в організмі. Важливо пам'ятати, що з їжею надлишок вітамінів отримати складно, а ось з добавками - цілком можливо.

hronika. info.