Після численних застіль, без яких не обходяться новорічні свята, деякі люди можуть відчувати проблеми з кишечником. Фахівці дали кілька порад, як підтримати здоров'я цього важливого органу травної системи.

По-перше, дієтологи рекомендують щодня вживати в їжу необроблені овочі та зелень. Друга порада - додайте в свій раціон клітковину. Її можна знайти в овочах, фруктах, необроблених крупах, бобових і в хлібі з висівками.

Третя рекомендація полягає в тому, щоб не забувати пити достатню кількість води - не менше півтора літрів в день. Четверта порада - дотримуйтеся режиму дня. Необхідно спати по 7-8 годин, а також якомога більше рухатися, пише видання «Аргументи і факти».

І, нарешті, п'яте правило. Якщо ви відчуваєте проблеми з кишечником, то про дієти вам необхідно тимчасово забути. Дієтологи вважають, що після таких методів схуднення людина повертається до звичного неправильного харчування, що принесе не тільки нові кілограми, але і проблеми з шлунково-кишкового тракту.

https: // www. medikforum. ru /.

Ключові слова:.