Повернути колишню легкість поході і прибрати проблеми зі стопою цілком реально в домашніх умовах Людина, знайомий з цією недугою, стикається і з досить неприємними відчуттями в районі стопи і деформацією пальців ніг.

Але є кілька вправ, які при належній дисципліні допоможуть повернути колишню легкість ходи і позбутися від видимих \u200b\u200bдефектів.

Спочатку сидячи, а потім стоячи поперемінно ставити стопу на зовнішню і внутрішню сторони. За 10 раз.

Обертальні рухи стопами, поставивши п'яти на підлогу. Так само як в першій вправі сидячи і стоячи по 10 раз.

Вставати з положення сидячи і з положення лежачи на зовнішній звід стопи. 10 і 5 разів відповідно.

Стоячи перекочуватися з п'яток на носки. За 10 раз. Перший - стопи паралельні, другий - п'яти разом, носки нарізно, третій - шкарпетки разом, п'яти нарізно. Ноги на ширині плечей.

Випади вперед по черзі лівою і правою ногою. Положення стоячи, по 10 разів.

Підйоми ніг з положення сидячи. За 10 раз ліву, праву і обидві ноги.

Ходьба на внутрішніх і зовнішніх сторонах стоп, на п'ятах і на носках. За 5 кроків.

Пройти 40 кроків перекочуючись з п'яти на носок.

Катати лівою і правою ногою тенісний м'ячик. За 2 хвилини кожної.

10. Катати циліндричну дерев'яну палицю діаметром від трьох до п'яти см вперед-назад обома ногами 2 хвилини.

11. Пройтися по цій палиці спочатку розміщуючи стопи перпендикулярно поверхні, потім у напрямку руху. 2 хвилини.

Вправи необхідно робити щодня протягом трьох-шести місяців у зручний для вас час. Після відновлення стопи, бажано не забувати про вправи хоча б раз на тиждень.

Джерело: newsyou. info.

Ключові слова:.