Багато людей розуміють, що правильне збалансоване харчування - шлях до довголіття. Про те, що вживають в їжу люди, що переступили 100-річний рубіж, з'ясували експерти.

Протягом тривалого періоду часу " Однак вчені з'ясували, що одних супер-продуктів не досить для того, що б людина жила довго і залишався при цьому в доброму здоров'ї.

При опитуванні довгожителів було виявлено, що одним з головних правил в прийомі їжі - помірність. Можна помітити, що серед людей переступили 80-ти річний рубіж, складно зустріти людину з ожирінням. Розумне співвідношення обсягу їжі і її калорійності - складають основу довголіття.

На другому місці стоїть різноманітність продуктів. Як показав аналіз, продуктовий кошик жителів мегаполісів різноманітністю продуктів не може похвалитися. Всього лише 35-40 різних продуктів на тиждень можуть дозволити собі покупці.

Раціон довгожителів насамперед складається з рослинної їжі, кисломолочної і зернової продукції. М'ясо довгожителі намагаються не вживати, або є його вкрай рідко. Саме з цієї причини серед жителів «оазисів довголіття» не так вже й багато людей з атеросклерозом і серцевими захворюваннями.

Помічено, що люди, які дожили до 100 років включали в свій раціон якомога рибу і морепродукти. Саме зміст в них омега-3 жирних кислот сприяє зміцненню судин і зниження освіти холестеринових бляшок. Перш за все це відбивається на здоров'ї серця, ясності розуму і загального самопочуття.

А тепер кілька слів про продуктів від яких довгожителі намагаються утримуватися.

До таких продуктів відносяться: незбиране молоко, напівфабрикати, борошняна продукція, спиртні напої.

med-heal. ru.