На думку експертів, деякі елементи тренування допоможуть ефективніше розробити сухожилля і зробити м'язи більш мобільними.

По-перше, атлетам будуть корисні вправи на кулі, так як вони добре прокачують сухожилля і прибирають м'язовий дисбаланс. Про це повідомляє vladtime. ru.

Крім того, потрібно прокачувати стегна й щиколотки, а також робити бічні випади і приседи з одного гирею в руці. Перша вправа направлено на розвиток м'язів спини, а друге зробить плечі більш гнучкими. Варто також спробувати присідання на одній нозі, тримаючи другу витягнутої. Така техніка дозволить підкачати не тільки опорну ногу, а й розвинути рухливість підколінного сухожилля і щиколотки.

Фахівці радять не забувати про підтягування, але виконувати вправу правильно: щоб плечі стосувалися планки. Це дозволить розвинути лопатки і м'язи спини. Крім того, всі перераховані вище елементи необхідно комбінувати з силовими тренуваннями для максимальної ефективності.

yellmed. ru.

Ключові слова:.