Що радять інструктори з фітнесу?.

Отже, якщо хочеш додати до силових тренувань кардіо, щоб спалити жир і активно худнути, то є кілька варіантів:.

кардіо перед основним тренуванням або як варіант після силової;.

кардіо в день силового тренування, але окремо від неї - з проміжком мінімум 6 годин (ранковий або вечірній кардіо);.

кардіо в окремий день (наприклад, день силові, а день кардіо).

Якщо тово мета - гармонійне м'язове тіло і мінімум жиру, то кардіо після тренування робити можна і потрібно, і тут важливий темп. Після силового тренування енергія (глікоген) на мінімумі, тому найкраще підійде кардіо в помірному темпі не більше 45 хвилин.

www. cosmo. com. ua.

Ключові слова:.