Рейнбо Марс, мабуть, найбільш затребуваний в Голлівуді тренер з йоги. У списку її постійної клієнтури значаться практично всі голлівудські знаменитості і магнати.

Рада 1: повір в те, що ти і твоє тіло може змінитися. І в той же час, дай собі термін для того щоб втягнутися в практику.

Рада 2: старайся робити вправи повільно, тоді м'язи будуть витягатися, подовжуватися і візуально ти будеш виглядати стрункіше.

Рада 3: перед практикою або після, чи не перевантажуй себе важкою їжею. Вона повинна бути легкою або легкозасвоюваній. Це можуть бути фрукти, чай або вода з лимоном. Якщо ти займаєшся йогою ввечері, то після тренування взагалі краще не їсти.

Рада 4: для того щоб ти максимально комфортно почувала себе під час практики, старайся дихати носом. А ще краще, якщо ти повністю зосередишся на диханні і будеш поєднувати з ним руху.

Рада 5: якщо у тебе є можливість, практикуй регулярно в групі, і навіть самостійно вдома виконуй вправи кожен день вранці або ввечері.

Рада 6: на групових заняттях не порівнюй себе ні з ким, і намагайся не оцінювати інших.

cosmo. com. ua.

Ключові слова:.