7 важливих правил, які збережуть твоє здоров'я і фігуру.

Уникай навантаження на м'язи преса.

Не рекомендується будь-яка фізична навантаження в перший день місячних, а далі дивися за своїм самопочуттям.

Щоб зменшити спазми і послабити судоми м'язів живота, почни своє тренування з вправ на розтяжку, спробуй кілька поз з йоги.

Перед і під час критичних днів, твій організм прагне до набору ваги, тому завдання номер один контролювати апетит.

Цілком нормально бачити невелику надбавку у вазі в ці дні. Вся зайва набряклість пройде до кінця місячних.

Обов'язково скороти споживання кофеїну, який підсилює болі і перепади настрою.

Пий багато води. У ці дні організм потребує додаткової вологи.

До речі ... Дослідники з університету спорту в Ванкувері виявили, що жінки, які регулярно займалися фітнесом в залі, повідомляли про меншу хворобливості грудей, здутті живота і примхливості під час критичних днів, ніж ті, які не тренувалися.

cosmo. com. ua.

Ключові слова:.