Всього 2 вправи і 15 хвилин твого часу в день. І твої сідниці помітно підтягнутися!.

Перше вправи: присідання сумо без гантелей.

Постав ноги ширше плечей, руки витягни вперед, шкарпетки розверни в сторони.

Спина пряма, коліна розходяться в сторони, а сідничний м'яз потрібно тягнуться назад, одночасно з цим нахиляючись вперед.

Під час приседов роби упор на п'яти, коліно не повинне виходити за лінію шкарпеток.

Друга вправа: випади з гантелями.

Зроби широкий крок вперед, перенеси центр ваги тіла на виставлену вперед ногу і потім на неї ж і присядь.

Тулуб стримуй прямим і не завалюється на всі боки - так сідничний м'яз буде максимально розтягуватися.

cosmo. com. ua.

Ключові слова:.