Думаєш, що через часті занять спортом твоя фігура втратити жіночність? Зовсім дарма! Дізнайся 3 найпоширеніших міфу про вправи для ніг.

міф 1. Якщо часто займатися спортом, можна перекачати м'язи Якщо ти тренуєшся кілька разів на тиждень, такий ризик виключений. Спортсменки щодня займаються по 5-6 годин і дотримуються певної системи харчування, яка допомагає нарощувати м'язи. Тому не варто переживати, що у тебе будуть занадто міцні ноги і ти будеш схожа на культуристку.

міф 2. Заняття на степпере сприяють зростанню сідниць Степпер - це кардіонагрузку, а не силова. А кардіо не сприяє набору маси, і навіть навпаки. Те ж саме стосується роботи з тренажерами: багаторазові повтори і підходи з легкими вагами, швидше, сприяють рельєфу, тобто втрати жиру, ніж зростання маси м'язів.

міф 3. Чим сильніше болять м'язи після занять, тим краще.

Ні, ні і ще раз ні! Сильний біль в м'язах після занять свідчить лише про значну частку перевантаження. Але при цьому допустимі втому і несильні больові відчуття.

lady. siteua. org.