Експерти склали список продуктів, регулярне вживання яких допоможе виглядати і відчувати себе молодше.

Це, перш за все, свіжі овочі, а також фрукти (втім, овочів має бути більше в раціоні, оскільки у фруктах міститься багато простих вуглеводів), пише НАРОДНА ПРАВДА з посиланням на Телеграф.

В овочах і фруктах міститься цілий набір вітамінів і мінералів, вони – прекрасне джерело антиоксидантів.

Ще одна корисна група продуктів, яка повинна бути в раціоні, якщо ви хочете виглядати молодо – це кисломолочні продукти, такі, як сир, йогурт і кефір.

Що стосується корисних жирів, тут немає рівних різним видам горіхів і жирній рибі.

Також корисні цільні злаки, як джерело клітковини.

А ось від смаженої, занадто солоної, і жирної калорійної їжі, а також від будь-яких напівфабрикатів краще відмовитися.

Нагадаємо, фахівці з Британського психологічного товариства спробували визначити, яким чином вживання фруктів і овочів пов’язано з відчуттям  щастя і задоволеності життям. Вчені дійшли висновку, що дієта, багата на фрукти і овочі, пов’язана з більшим щастям, задоволенням життям і позитивним впливом.

Раніше  вчені з Великобританії провели ряд досліджень складу та властивостей звичного всім буряка. За висновками експертів, регулярне вживання цього овоча значно покращує здоров’я.

Також повідомлялося, що три порції овочів щодня збільшують тривалість життя. У список найкорисніших овочів увійшли морква, броколі і болгарський перець.

narodna-pravda.ua

Ключевые слова: