Те, про що можливо, ти і не знаєш. Запам'ятай це назавжди!.

Твоє збільшення ваги після початку тренувань - це лише набряклість м'язів. На 2-3 тижні вода зіллється і буде результат - підтягнуте і струнке тіло.

Переконання, що можна їсти все підряд і компенсувати це відвідуванням залу, велика помилка. Фігуру вибудовує харчування, а спорт шліфує недоліки і ліпить більш привабливе тіло.

Ідеальна силове тренування - не довше 40 хвилин і не частіше одного разу на 2 дні. Якщо тренуватися щодня, ефективність падає, тому що саме в дні відновлення (відпочинку) найкраще спалюється жир і зміцнюються м'язи.

З кардіонаугрузкой навпаки: жир спалюється безпосередньо під час тренування. Для кращого ефекту за 6 годин до кардіо не їж вуглеводи.

Хочеш худі ноги? Більше кардионагрузки, махи без обважнення тобі в допомогу. Хочеш підкачані ноги? Тоді роби силові і бажано зі штангою або грифом.

cosmo. com. ua.

Ключові слова:.