Небезпека самостійного вибору дієти полягає в наявності ряду протипоказань. Наприклад, людям, які страждають надмірною вагою, цукровим діабетом або іншими захворюваннями, відповідну дієту може підібрати тільки лікар-дієтолог, який сам визначить перелік дозволених до вживання продуктів.
Вирішуючи питання, яку дієту вибрати, потрібно враховувати ряд моментів:.
• Краща дієта та, яка передбачає вживання продуктів, традиційних для конкретної місцевості, кліматичних умов, народу. Слід уникати багатьох екзотичних продуктів, здатних викликати алергію.
• Значно схуднути, перебуваючи на дієті, можна, лише поєднуючи її з активними фізичними вправами. Тобто, навіть простий фітнес буде зовсім не зайвим.
• Моно-дієти, які передбачають вживання лише одного певного продукту в їжу, допомагають скинути вагу лише в короткостроковій перспективі. Тому для людей, які бажають назавжди позбутися від зайвих кілограмів, такий метод непридатний. Найчастіше, все втрачене в результаті подібної дієти, при переході до звичайного режиму харчування повертається, часом навіть з приростом. Моно-дієта корисна в якості розвантажувального дня, проведеного не частіше ніж один раз на тиждень. У такі дні використовуються, наприклад,.
тільки гречка, рис, яблука, лимони і т.
• Переважно всього дієта, яка передбачає чотирьох - п'ятиразове харчування, маленькими порціями. При цьому потрібно не забувати про вміст калорій - страви повинні бути не надто калорійними, легкими і маложирними. Про вечірніх трапезах краще забути - прийом їжі після 18. 00-19. 00г. сприяє набору небажаного ваги.
• Добре підібрана дієта не приносить особливих страждань через безперервного голоду, при цьому вага спочатку знижується стрімко, а потім потроху.
Низька працездатність, швидка стомлюваність і поганий настрій - ознаки невідповідної дієти.
• Віра в правильність обраної дієти відіграє важливу роль - тому гарний настрій і посмішка на обличчі в цей період будуть зовсім не зайвими.
• Контролювати кількість спожитих калоріями можна за допомогою спеціального щоденника, куди, крім щоденного фіксування з'їдених продуктів, можна записувати результати зважування.
• Ну, і, звичайно ж, не варто забувати про здоровий спосіб життя - прогулянки на свіжому повітрі,.
відмова від куріння і вживання алкоголю зовсім не зашкодять.
nedug. ru.