Людина від природи є створенням зі збалансованими фізіологічними функціями. Але сучасні реалії в умовах цивілізації і комфорту часто змушують багатьох нехтувати оптимальними режимами харчування і руху. Це тягне за собою підвищення відсотка жиру в організмі, що небезпечно для здоров'я.

Одним з наслідків такого безвідповідального поведінки стає збільшення кількості міститься в організмі жиру. Безумовно, ризик для здоров'я полягає і в протилежній ситуації - коли жиру занадто мало, але такі випадки в більш-менш благополучне сучасному суспільстві відбуваються рідше підвищеного ожиріння і є, як правило, менш актуальними. Для цивілізованого суспільства першочерговою проблемою і справжньою бідою є саме надмірна вага. І біда, в першу чергу, полягає не в іншому з точки зору естетики враження, а в різних захворюваннях, якими загрожує надмірна кількість міститься в організмі жиру. Список таких хвороб досить значний:.

Головну небезпеку представляє не підшкірний жир, а вісцеральний.

Це вид жирових відкладень, що обволікає внутрішні органи і знаходиться в черевній порожнині. Однак мінімальна кількість жиру вісцерального, так само як і підшкірного, абсолютно необхідно для здорового функціонування організму і захисту органів.

Але скільки ж потрібно в організмі жиру, як виміряти його кількість, як контролювати його рівень або як зменшити, якщо це необхідно?.

Є мудра англійське прислів'я про тонку талію і довгого життя, вельми відповідає дійсності. Медики стверджують, що якщо у жінки обхват талії з розслабленими м'язами живота не перевищує 80 см, то обсяг вісцерального жиру в межах норми. Для чоловіків максимально допустиме значення складає 94 см.

Існують більш точні і складні методи, що дозволяють визначити кількість міститься в організмі жиру. Зокрема, вимірюється його процентне співвідношення із загальною масою тіла. Якщо немає можливості проводити виміри відсотка жиру за допомогою спеціальних процедур в клініці, то помічницею може бути звичайна вимірювальна стрічка, її буде цілком достатньо. Виняток становлять професійні спортсмени або спортсменки з бодібілдингу, яким потрібна для змагань збереження певного відсотка жиру.

Середньостатистичній людині досить регулярно, на аматорському рівні займатися фізкультурою, що складається з силових тренувань і кардіологічного комплексу вправ, а також дотримуватися раціональний і збалансований режим харчування і сну. Щоб виключити можливі ризики для здоров'я, до складання раціону харчування і почала фізичних навантажень, потрібно звернутися до лікаря за консультацією, а в разі потреби і до спортивного тренеру.

Ключові слова:.