У всі часи плоский живіт без зайвого жиру, з рельєфними м'язами вважався ідеальним естетичним чином.

З середини XX століття жінки з легкістю підхопили ініціативу стрункого підтягнутого тіла з плоским животом і тепер, в наш час, вправи на прес стали однаково популярні як серед чоловіків, так і серед жінок, пише NewsOboz. org з посиланням на Знай.

Пропонуємо вам сім простих вправ для опрацювання прямих і косих м'язів живота. Всі вони виконуються без обладнання і тренажерів, а витратите ви на них всього 10 хвилин.

Як завжди починаємо з розминки, адже до початку тренування потрібно трохи розігріти і розтягнути м'язи преса. Виконайте три вправи по чотири рази в кожну сторону:.

Повороти корпусу стоячи.

Подача корпусу вперед з прямими руками.

Нахили в бік.

Тепер можна приступити до тренування. Всі вправи виконуються по 30 секунд. Виставляйте таймер і вперед!.

newsoboz. org.

Ключові слова:.