Правильне харчування, відмова від куріння і регулярні фізичні вправи можуть допомогти запобігти серцевим захворюванням і рак, які є вбивцями №1 і №2 для чоловіків старше 35 років. Сьогодні ми поговоримо про продукти, які найбільш корисні для здоров'я чоловіків.

Устриці Устриці і інші морепродукти прийнято вважати потужними сексуальними стимуляторами. Почасти це так, тому що устриці, мідії і омари багаті білками і мікроелементами, корисними для здоров'я чоловіків.

Кілька двостулкових в день дають добову норму цинку, яка допоможе запобігти раку простати. Потрібну кількість цинку можна отримати також з мідій, пісної яловичини і бобових.

Банани Банани - багаті калієм, який необхідний для регулювання роботи нервової системи, серця і особливо кров'яного тиску. Дієта, багата калієм і магнієм, які є в бананах, може зменшити небезпеку інсульту.

Жирна риба жирна риба (лосось, тунець, сардини, скумбрія, оселедець) є найбагатшим джерелом жирних кислот Омега-3. Вони допомагають знизити рівень холестерину в крові, зменшують небезпеку раку простати і покращують роботу серця, кровообіг і імунну систему. Тільки треба мати на увазі, що копчена риба не годиться - при копченні утворюється маса канцерогенів, які зведуть нанівець всю користь. Від солоної оселедця теж пуття мало - велика кількість солі дуже погано впливає на серцево-судинну систему. Омегу-3 можна отримати також з льняного масла, горіхів і яєць.

Брокколі Капуста брокколі допомагає в запобіганні серцевих захворювань і раку. У ній багато вітаміну С, бета-каротину, калію і фітоелементи сульфорафан, який володіє сильними протираковими властивостями в області простати і товстого кишечника. Нещодавно проведене Гарвардським університетом дослідження показало, що 5 порцій хрестоцвітних продуктів на тиждень можуть наполовину скоротити небезпеку раку сечового міхура, який трапляється у чоловіків в 3 рази частіше, ніж у жінок.

Бразильські горіхи У бразильських горіхах багато магнію і селену - потужних антиоксидантів, які допомагають у запобіганні серцевих захворювань і раку і захищають простату. Селен також допомагає зменшити рівень «поганого» холестерину. В день треба з'їдати всього 1-2 штуки.

nedug. ru.