Весняне сонце дуже радує, але з'являється проблема нестачі бадьорості. Справа в тому, що в період міжсезоння зовсім немає енергії. Начебто хочеться ввечері вийти на пробіжку, але відчувається млявість. Якщо не хочете, щоб теплий сезон пройшов без нових емоцій, включіть в свій раціон продукти, які містять корисні вітаміни і мікроелементи!.

Як же хочеться свіжого весняного салату, а на полицях супермаркетів тільки «зимовий набір»: картопля, цибуля, буряк і капуста, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Підвищуємо бадьорість за допомогою ТОП-6 продуктів:.

Вода Найпростіший і дешевий спосіб відновити сили - стакан води! Справа в тому, що звичайна втома може бути наслідком зневоднення організму Бобові У бобових міститься маса корисних вітамінів та мікроелементів. Вживаючи в їжу горох, квасоля, горох, сочевицю, ви поповнюєте організм вітамінами С, А, В, РР, а також залізом, марганцем, фосфором і калієм. До того ж, з бобових можна зробити смачні і прості страви. Наприклад, відваріть квасоля і зробіть до неї томатний соус. Таке блюдо швидко насичує і заряджає енергією.

Цільнозернові продукти цільнозернові продукти - джерело складних вуглеводів, які підтримують рівень цукру в крові і поповнюють запаси розумової і фізичної енергії людини. Спробуйте ранок почати з корисного сніданку - вівсянки на молоці з фруктами або перловки з сиром, ви здивуєтеся, але почуття голоду не буде мучити до обіду.

Горіхи Ви здивуєтеся, коли дізнаєтеся, що горіхи знімають напругу, якщо видався складний робочий день. Справа в тому, що в горіхах міститься магній, саме він є джерелом бадьорості та енергії. У день з'їдайте 10 г горіхів. Наприклад, мигдалю, фундука, бразильського горіха, кешью їм т. Але пам'ятайте про високу калорійність цього продукту.

Цитрусові Візьміть апельсин, розріжте навпіл і зберігайте на робочому столі. Ви помітите, як запах буде піднімати вам настрій і дарувати бадьорість. До того ж, якщо вживати цитрусові в їжу, вони будуть насичувати наш організм вітаміном С і в міжсезоння можна забути про застуді.

Чорний шоколад Чорний шоколад - чудо засіб від втоми. Якщо відчуваєте, що сили вас покидають, з'їжте 10 г шоколаду. Ефект відчуєте відразу!.

Вітаміни Не секрет, що наше здоров'я залежить від харчування. Але будемо чесними, ми часто перекушувати на бігу, забуваємо про сніданки і наїдаємося вечорами. Якщо хочете залишатися здоровими, організму необхідна додаткова допомога у вигляді прийому вітамінів.

nedug. ru.

Ключові слова:.