Вечірня, або перевернута, дієта базується на тому, що під час сніданку потрібно вжити чи не в три рази менше калорій, ніж за вечерю, який повинен відбутися не пізніше 19.00, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Сніданок Варіант 1. варене яйце, скибочка хліба і 100 мл. фрешу.

Варіант 2. третину чашки вівсянки, стакан молока, ложка родзинок і 150 мл. соку з фруктів.

варіант 3. 200 грамів салату з фруктів, 150 мл. кефіру.

Обід Варіант 1. 25 грамів бринзи, булочка з цільного зерна, груша або яблуко, а також бульйон з овочів.

Варіант 2. омлет з овочів, грибів, сиру і двох яєць, а також яблуко, зелений перець, помідор.

варіант 3. 100 грамів свіжих фруктів, 2 шматочки хліба, 50 грамів запечених бобів.

Вечеря Варіант 1. порція квасолі, 100 грамів свіжих фруктів.

Варіант 2. велика картоплина в мундирі, 60 грамів печених бобів, морква, капуста, 2 склянки кефіру.

nedug. ru.