Чи приймати вітаміни вагітним в літній період? Відповіді на цей та деякі інші питання ви знайдете в нашій статті.

Для кожної жінки рішення стати мамою є найважливішим кроком у житті. Попереду у вас цілих 9 місяців, наповнених турботою, хвилюваннями і любов'ю до свого майбутнього малюка. Переживаючи за здоров'я своєї дитини, ви раз у раз вивчаєте спеціальну літературу і не залишаєте в спокої лікарів, звертаючись до них з приводу і без.

Про здоров'я майбутньої дитини фахівці настійно рекомендують подумати заздалегідь, а саме - за пару місяців до планованого зачаття. До цього часу жінка повинна себе належним чином підготувати, щоб уникнути всіляких неприємностей, пов'язаних з внутрішньоутробним розвитком плоду.

Вітаміни для вагітності.

Одним з основних умов здорової вагітності є достатнє вживання вітамінів і мінералів. У період підготовки до материнства організм жінки потребує майже в подвоєною дозі цих біологічно активних речовин. Вітаміни та мінерали залучені практично в усі фізіологічні та біохімічні процеси в організмі, і нестача цих важливих сполук може призвести до серйозних наслідків.

Для того щоб вагітність протікала нормально, лікарі призначають жінкам спеціальні вітамінно-мінеральні комплекси, що забезпечують організм вагітної ключовими вітамінами і мінералами. Прийом таких препаратів особливо доречний в зимовий час, коли кількість уживаних вітамінів і мінералів мінімально. Виникає закономірне питання: чи потрібно їх приймати влітку, в сезон свіжих овочів і фруктів?.

Вітамінний сезон?.

Дійсно, в літній час наша їжа різноманітніша, ніж взимку, проте лікарі все ж не рекомендують в цей час відмовлятися від вітамінно-мінеральних препаратів. Причин тому кілька. По-перше, в сучасних продуктах харчування міститься недостатня кількість біологічно активних речовин. Виснаження орних земель і активне впровадження сільськогосподарських технологій привели до істотного зниження біологічної цінності овочів і фруктів. У підсумку ми постійно недоотримуємо ті чи інші вітаміни і мінерали. У зв'язку з цим явище гіповітамінозу є надзвичайно поширеним серед всіх категорій населення. А у вагітних жінок, які не беруть вітамінно-мінеральні комплекси, ймовірність розвитку такого стану дуже висока.

Друга причина, по якій вагітним жінкам не слід відмовлятися від вітамінних препаратів влітку, впирається в наш спосіб життя. Насправді, для того щоб забезпечити себе всіма необхідними нутрієнтами, потрібно дуже багато є. Наприклад, для задоволення потреби у вітаміні С потрібно випити 3 літри свіжого яблучного соку, а для надходження в організм добової дози тіаміну (вітамін В1) потрібно з'їсти 2 буханки цільнозернового хліба.

Ще 100-150 років тому людина багато працював на землі, витрачав велику кількість енергії і тому вживав багато їжі (до 5-6 тисяч кілокалорій на добу). Сучасна людина в основному веде малорухливий спосіб життя, і оптимальна енергетична цінність добового раціону сьогодні становить 2200-2500 ккал. Іншими словами, щоб не погладшати, людина повинна вживати в 2 рази менше їжі, а значить, і в 2 рази менше вітамінів і мінералів. Ось тому без вітамінно-мінеральних препаратів часто не обійтися навіть у літню пору, особливо вагітним жінкам. Крім того, такі поширені явища, як токсикоз і зміна смакових переваг при вагітності, створюють певні складності в харчуванні, і якщо в цей період не забезпечити себе необхідними поживними і біологічно активними речовинами, то можуть виникнути проблеми.

nedug. ru.

Ключові слова:.