Літнім людям часто рекомендують приймати вітамін В12. Однак так чи справді він необхідний? Нове дослідження показало, кому потрібні добавки вітаміну, а для кого їх застосування виявиться марним.

"Багато людей регулярно приймають вітамін В12 для поліпшення роботи організму. Однак наше дослідження не виявило ніякої користі для нервової системи і когнітивної функції після 12 місяців прийому добавок серед людей з помірним дефіцитом вітаміну В12 ", - зазначив керівник дослідження доктор Алан Денгур (Alan Dangour) з Лондонської Школи Гігієни і Тропічної Медицини. Іншими словами, прийом вітаміну допомагає лише тим, у кого спостерігається сильний дефіцит речовини, а для інших людей цей захід може бути марною.

У дослідженні взяли участь 200 осіб віком старше 75 років з недоліком вітаміну В12. Протягом року вони брали або добавки c вітаміном, або плацебо.

Тим, у кого недолік вітаміну В12 виражений сильно, прийом добавок допомагає знизити ризик м'язової слабкості, стомлюваності, депресій, погіршення пам'яті і процесу мислення.

"Ми рекомендуємо всім, хто піклується про своє здоров'я, харчуватися різноманітною здоровою їжею, тренувати свій мозок і регулярно займатися спортом", - порекомендували вчені. У натуральному вигляді вітамін В12 міститься в рибі, м'ясі, курці і молочних продуктах.

nedug. ru.