Дослідники з США повідомили, що їм вдалося обчислити оптимальну швидкість ходьби для того, щоб схуднути.

Було доведено, що від швидкості переміщення залежить ефект для організму, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Вся справа в тому, що занадто швидка або надто повільна ходьба може надавати не такий позитивний ефект на організм, як ходьба з правильною швидкістю.

Дослідники провели серію експериментів, визначивши, з якою швидкістю повинен пересуватися людина, щоб схуднути. При цьому, правильний ритм пересування може також допомогти підтримати організм в здоровому стані. Надмірно швидка навантаження може негативно позначитися на стані суглобів і хребта, оскільки в такому випадку навантаження на каркас може виявитися надмірним.

Однак трохи більше повільна ходьба буде надавати вже оздоровчий ефект на організм людини. В цілому, фізична активність є важливим фактором у процесі скидання зайвої ваги, але також вона важлива і для оздоровлення організму людини.

В середньому, найоптимальнішим ритмом ходьби є просто швидкий крок, такий, яким люди ходять, коли кудись спізнюються. Важливо не переходити на біг, який може вже бути не такий корисний для здоров'я, але і не ходити занадто повільно, оскільки в такому випадку організм не витрачає достатньої кількості калорій.

Швидкість повинна складати приблизно 6 км / год, щоб отримати максимум від таких занять для здоров'я.

Також можна користуватися методом скандинавської ходьби, яка може бути ще більш ефективною.

nedug. ru.