Правильне харчування - запорука здоров'я, краси, бадьорості і довголіття. Є проблеми? Визначте свій тип харчування і скористайтеся простими порадами та рекомендаціями, наведеними нижче. Здоров'я вам!.

Тип харчування - ласунка У вас проблеми зі споживанням цукру і солодощів? Коли ви були дитиною, то, ймовірно, засвоїли, що, з'ївши все до кінця, в нагороду отримаєте солодке. Засмучення і турботи ви також заїдає солодощами, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Розчарувавшись в любові, люди з'їдають часом масу шоколаду і відразу починають себе почувати краще. Причина тому - фенілетиламін (ФЕА), рівень вмісту якого швидко піднімається у закоханих і щасливих людей.

Людині з таким типом харчування не можна допомогти дієтами. Перш за все задайте собі питання, про які зазвичай намагаєтеся не думати: чи задоволена я собою? може бути, я ненавиджу себе за слабкість характеру? не стають мої стосунки з іншою людиною важкими, тому що я вимагаю від нього занадто багато чого? чи можу я взагалі бути відвертою або ж побоююся чесних вимог щодо себе? Складіть список ваших позитивних і негативних якостей. Хотіли б ви усунути якесь із ваших негативних якостей, якщо замість повинні були б відмовитися від будь-якої гарної своєї риси? Якщо так, то від якої?.

Звичайно, ви дуже добре можете "витримати" різні дієти, але тільки якщо психологічно стійкі і відчуваєте радість життя. Відкиньте думку про те, що зможете компенсувати їжею брак любові.

протидії. Ніяких дієт в стані гострого "голоду на солодке". Заведіть щоденник споживання солодощів і записуйте в нього протягом одного тижня, з якого приводу ви з'їли солодке: перед серйозними розмовами? самотніми вечорами? після сварки? під час телефонних розмов з батьками або друзями? Потім поставте перед собою певні цілі. Наприклад, дайте собі обіцянку під час телефонної розмови взагалі нічого не їсти. Уникайте завищених вимог до себе. Замість того щоб заявити: "Я ніколи більше не буду їсти шоколад!", Купіть собі одну плитку і обійдіть нею протягом тижня. Сприймайте своє ставлення до солодощів з гумором і самоіронією.

Дієти: ананасна, фруктова або дієта, заснована на соках, але тільки для того, щоб змінити ваші звички в їжі.

рецепт. Замінювати солодощі фруктами, пити більше рідини.

фізична рухливість. Показані фізичні руху: танці, заняття тенісом, волейболом, біг і піший туризм. Плануйте на вихідні дні походи за місто або тривалі прогулянки. Створіть коло друзів з аналогічними інтересами, ходите разом в сауну або в парну.

стратегія. Рекомендується аутотренінг, вправи по релаксації і медитації. Чим більше ви будете впевнені в собі, тим легше вам знайти в собі сказати "ні".

Тип харчування - "стресова їжа" Такий тип харчування зустрічається в більшості випадків серед чоловіків, які часто дотримуються хибного думки, що фізичне стомлення необхідно знімати поглинанням їжі. Але це невірно. Процес травлення вимагає витрат значної кількості енергії, а саме така людина їсть так само, як і працює - поспішно, занадто багато і в більшості випадків не те, що потрібно. Крім того, люди подібного типу часто завдають шкоди власному здоров'ю. Вони споживають надзвичайно багато кави, занадто багато курять, вживають заспокійливі і інші ліки, дозволяють собі алкогольні напою "для розрядки" і, як правило, не звертають уваги на свій фізичний стан.

протидії. Ті, хто їсть в стані стресу, зазвичай піддають своє здоров'я великій небезпеці, адже їх надмірна вага (який не настільки явно виражений, як у інших людей, грішать по частині харчування) викликаний абсолютно нездоровим способом життя: відсутністю фізичних навантажень, психічним напруженням, споживанням шкідливих продуктів харчування.

nedug. ru.