Вибір музики є дуже важливим фактором у програмі фітнесу. Часом, від правильно підібраного музичного супроводу залежить, наскільки ефективною буде тренування. Для різних фаз заняття - розминки, основної частини і висновку, підбирається свій ритм музики. Під час занять можна вибирати найрізноманітнішу музику, починаючи від класичної, закінчуючи популярної сучасної, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Розминку слід починати повільно, а музичний темп повинен відповідати частоті скорочень серця до ста ударів в хвилину.

Стадія розвитку витривалості для серцево-судинної системи складається з аеробних вправ, під час яких постійно підвищується інтенсивність навантаження. У цій фазі частота скорочень серця може доходити до 130 ударів в хвилину. Стадія розвитку сили м'язів протікає в трохи уповільненому ритмі. Під час заключної фази тренування музичний обсяг і темп знижуються, що призводить до розслаблюючому завершення.

Кращим способом для різноманітності рухів під час занять є вибір певної музики для кожної частини тіла. Так, одна мелодія підходить для виконання вправ на верхню частину тіла, а інша - на нижню. Якщо програма поступово ускладнюється і збільшується за часом, то потім можна використовувати відразу кілька різних музичних фрагментів для однієї частини тіла.

Щоб заняття не видалися нудними і одноманітними, варто регулярно міняти музичний супровід до них. Вибираючи музику, потрібно стежити за тим, щоб вона містила якнайменше слів, так як це може відволікати від тренування, заважаючи концентруватися. Також не варто забувати про те, що музика - всього лише допоміжний фон. На сьогоднішній день у продажу є безліч різноманітних збірок, які підібрані спеціально для занять фітнесом. Перед тренуванням потрібно перевірити всю музичну апаратуру, щоб під час заняття не виникло ніяких проблем і перешкод.

your-diet. ru.