Добре відомо, що тривале сидіння становить серйозну загрозу нашому здоров'ю, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Як можна захиститися від негативних наслідків сучасного способу життя?.

Нове дослідження пропонує очевидний вихід.

У міру поширення офісної роботи, комп'ютерів і соціальних мереж, людина більше часу проводить в кріслі. Нещодавно проведений в США опитування показало, що середній американець сидить за екраном 13 годин в день!.

Мало хто згадує, що тривале сидіння асоціюється з підвищеним ризиком цукрового діабету II типу, ожиріння, метаболічного синдрому, серцево-судинних захворювань і передчасної смерті.

Чи можна зменшити наслідки гіподинамії, якщо спробувати поєднати природну потребу в русі і необхідність заробляти гроші сидячою роботою?.

Виявляється, можна.

Дослідники з Університету Йювяскюля (Фінляндія) під керівництвом доктора Арто Песолі цілий рік спостерігали за звичайними людьми, які намагалися вирватися з сучасного способу життя. Їх висновки публікуються в PLOS One.

Чи можна перемогти сидячий спосіб життя?.

Група доктора Песолі провела кластер-рандомізоване дослідження, випадковим чином розділивши 133 учасники з маленькими дітьми на 2 групи: 71 чоловік в активній групі і 62 людини в групі контролю.

Учасникам інтервенційної групи було запропоновано прослухати 30-хвилинну лекцію про ризики сидячого способу життя, проблеми сучасної цивілізації і стратегіях боротьби з гіподинамією. Потім кожного учасника особисто консультували фахівці, обговорюючи індивідуальні способи подолання гіподинамії в побуті і на роботі.

На цих заняттях фахівці встановлювали учасникам обов'язкові цілі, яких слід було досягти до наступної консультації: скоротити сидяче час на стільки-то, збільшити активність на стільки-то.

Пропонувалося проводити більше часу з дітьми за фізично активними іграми та розвагами, ходити в походи, добиратися на роботу пішки замість автомобіля, по можливості рідше користуватися ліфтами.

Для об'єктивної оцінки досягнень учасникам прикріплювали навколо талії акселерометри, які слід було носити в денний час протягом п'яти тижнів поспіль. Також співробітники доктора Песолі виконували антропометричні вимірювання (індекс маси тіла, вага, відсоток жиру в організмі, артеріальний тиск) до і після експерименту. Обмін речовин і стан серцево-судинної системи оцінювався за аналізом крові на метаболічні і кардіомаркери.

medbe. ru.

Ключові слова:.