Ось нам пропонують купити найкрасивішу, найшвидшу або просто «найкращу» скакалку в магазині. Правда полягає в тому, що якщо ви новачок, вам поки не варто звертати увагу на всякі лічильники калорій і додаткові девайси для навантаження. Вам підійде звичайнісінька скакалка з регульованою довжиною мотузки, можливо, навіть дитяча. Нічого страшного в тому, що ви придбаєте дешеву модель немає, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net По зростанню скакалка підбирається так:.

потрібно встати на середину мотузки, і витягнути руки на рівень плечей. Якщо вдалося довести руки до рівня очей - це ваша довжина;.

іноді якщо у людини довгі руки, йому зручніше стрибати зі скакалкою, «закінчується» на рівні плечей;.

сучасну скакалку можна просто «витягти» з ручок, і обрізати зайве, так як мотузка зазвичай занадто довга, а не дуже коротка.

Ще один нюанс - ручки. Коли ви будете вчитися стрибати, ви будете наступати на ручки, і вони можуть розколотися. Отже, краще брати модель з більш міцними, «плоскими» ручками, а не з круглими, якими вони були в нашому дитинстві.

Користь тренувань зі скакалкойПрежде за все, стрибки - відмінний вид кардионагрузки. Вони сприяють підвищенню пульсу, і дозволяють спалювати до 9 ккал в хвилину. Правда, більшості людей доступні зовсім інші діапазони - від 4 до 6 ккал, так як вони будуть виконувати стрибки в більш повільному темпі, і з меншою амплітудою, ніж «професіонали». Таким чином, зі скакалкою можна організувати більш короткі та інтенсивні тренування, ніж на малому домашньому обладнанні для кардіо.

Стрибки дозволяють задіяти литкові м'язи найсильніше, і показані тим, хто прагне змінити їх форму. Вони сприяють збільшенню потужності в ігрових видах спорту. В обмеженій кількості, стрибки можуть поліпшити ваші присідання і тяги. Звичайно, необхідно стежити за рівнем навантаження, якщо ви хочете поєднувати кардіо і серйозні заняття силовими, але як кардіо для фізично підготовленої людини стрибки майже ідеальні.

Скакалку ми можемо взяти з собою куди завгодно, отже, немає ніякої необхідності припиняти свої тренування, якщо ви в подорож або займаєтеся будинку. Стрибати можна і в міській квартирі взимку, наприклад, в тому ж під'їзді або дворі, було б бажання.

your-diet. ru.

Ключові слова:.