Голодування на воді - лікувальна методика, при якій людина не приймає їжу і п'є винятково воду.

Вважається, що таке голодування сприяє швидкому схудненню, але наскільки воно безпечне для організму в довгостроковій перспективі?.

Багато людей починають голодування на воді, щоб схуднути, по духовним або релігійних міркувань, для боротьби з певними захворюваннями. Інститути, які на протязі всієї людської історії, пости в наші дні стали популярною практикою різних натуропатических оздоровчих шкіл, поряд з медитацією і йогою.

Рекомендована тривалість голодування на воді варіює, але лікарі не радять утримуватися від прийому їжі більше 3 діб. Експерти стверджують, що голодування вимагає правильної підготовки і поміркованості, щоб не підірвати своє здоров'я.

Яка користь голодування на воді?.

Люди зі схильністю до певних захворювань можуть вдатися до голодування з профілактичною метою. Серед них: ішемічна хвороба серця, гіпертензія, гіперліпідемія, цукровий діабет II типу, надлишкова маса тіла. Ці захворювання нерідко взаємопов'язані. Коли організм не має доступу до вуглеводів, що є кращим джерелом енергії, він починає утилізувати відкладення жиру. Схуднення сприяє нормалізації ліпідів крові та інших показників.

На думку Академії харчування та дієтології США, кращий спосіб схуднути - повільно, поступово впроваджувати здорове харчування в поєднанні з фізичними вправами.

Здоровим харчуванням американські експерти називають мінімум рафінованих вуглеводів і фастфуду, поряд з посиленим споживанням фруктів, овочів і цільних злаків.

Але ключові слова в рекомендаціях AND - «повільно» і «поступово».

Чи безпечно голодувати?.

Незважаючи на потенційну користь голодування на воді, раптове припинення надходження поживних речовин погано позначається на багатьох функціях організму. Різке або тривале голодування, особливо для ослаблених людей, може закінчитися сумно.

Якщо людина має проблеми зі здоров'ям і збирається голодувати більше 24 годин, слід звернутися до лікаря за консультацією. «Пост» повинен проходити під наглядом!.

Кому категорично протипоказано голодувати:.

• Люди похилого віку.

• Вагітні та.

• Особи з недостатньою вагою.

• Діти та підлітки Що говорить наука?.

Альтернативою виснажливого посту може стати періодичне голодування.

Цей метод має на увазі, що ви живете на звичному меню 5 днів в тиждень, скорочуючи добовий раціон до чверті протягом наступних 2 днів. Саме співвідношення 5: 2 більшість експертів вважають оптимальним для періодичного голодування.

Дослідження, які порівнюють періодичне голодування з постійною низькокалорійною дієтою, продемонструвало рівні можливості для профілактики захворювань і схуднення. Вчені пояснюють, що обидва плани харчування знижують ймовірність раку, цукрового діабету, серцево-судинних захворювань та ожиріння.

Недавні дослідження на мишах і щурах дозволяють припустити, що голодування може уповільнити старіння організму і продовжити біологічну життя ссавців.

medbe. ru.