Є одне правило ефективного і стійкого схуднення. Воно дуже просте, але рідко дотримується більшістю людей. Успішна зміна композиції тіла вимагає часу, проте, люди намагаються дійти до бажаного ваги якомога швидше.

Швидке зниження ваги - це самообман, нагадує автор порталу Tribunsky. RU. Чи не тому ми маємо такий високий рейтинг ожиріння? Стражденні кидаються з однієї дієти в іншу, стикаються з черговою невдачею і в результаті відмовляються від поставленої мети.

Йдучи назустріч побажанням покупців, харчові компанії бомбардують їх пропозиціями харчових добавок, які обіцяють допомогти скинути 10-20кг за місяць, але настільки стрімка зміна композиції тіла змушує організм чинити опір вам на кожному кроці. У нього в розпорядженні є дуже потужні механізми захисту. Різка зміна калорійності харчування організм сприймає як загрозу своєму існуванню і починає контратаку. Він переходить в режим голодування і економить кожну калорію. Мозок постійно нагадує вам, що так робити не можна, що дієта дуже важка, що необхідно знову почати їсти.

Щоб цього не сталося, необхідно вносити плавні зміни в дієту і спортивний режим - урізати калорії поступово, а тренувальне навантаження збільшуйте дозовано, щоб дати можливість організму спокійно адаптуватися до нових умов і не поспішаючи змінити композицію тіла.

sportzal. com.

Ключові слова:.