Яке ж дихання є правильним? Індійські мудреці дали йому таке визначення: дихання, під час якого видих у 3-4 рази довший за вдих (якщо вдих триває 2-3 секунди, то видих - 6-8 або 9-12 сек). Що ж стосується частоти дихання, то вважають, що воно повинно бути не частим. Тому йоги поступово скорочують частоту дихання, доводячи до 6-3 вдихів-видихів на хвилину, тоді як у більшості людей частота дихання в середньому у дорослих становить 12-15 вдихів і стільки ж видихів за хвилину, у підлітків - 16-20.

Ще одна беззаперечна істина - дихати потрібно носом. Тому що тільки цей орган призначений для дихання, а рот - для вживання їжі.

У разі нормального носового дихання повітря, проходячи через носові ходи, зігрівається і очищується від пилу. Крім того, в разі носового дихання повітря, подразнюючи рецептори слизової оболонки носових ходів, рефлекторно сприяє розширенню капілярів головного мозку і таким чином покращує його функції і підсилює глибину дихання. Люди давно помітили, що якщо дитина дихає тільки ротом, наприклад, при наявності аденоїдів, то вона відстає в розумовому розвитку порівняно з іншими дітьми.

Порушення носового дихання, зумовлене аденоїдами, поліпами носа чи запальними процесами в придаткових пазухах носа (синусах) спричинює ослаблення вищої нервової діяльності не тільки у дітей, але і у дорослих.

Потрібно відзначити, що у дорослих чоловіків і жінок є деякі відмінності в типах дихання. У чоловіків переважно діафрагмальний тип дихання, а у жінок - реберний. У молодих людей - змішаний тип дихання. Ці відмінності є природними і нормальними.

sportzal. com.