Поки уявні експерти з будівництва сили і маси переконують вас тренуватися все менше і менше, фундаментальним принципом тренувань атлетів зі світовим ім'ям залишається прагнення постійно підвищувати ваги і навантаження. В результаті вони піднімають все більші й більші ваги.

Атлетичний, м'язистий хлопець стоїть перед штангою, що важить в два рази більше, ніж він сам. Його мета - вирвати її, тобто, підняти вгору на витягнуті руки одним рухом. Справа це йому не в новинку, він повторював таке багато разів. Перша спроба не вдається, і він, і його тренер - обидва виглядають злегка розчарованими. Коли не виходить друга спроба, тривога з'являється на їхніх обличчях. Зазнавши третю невдачу, наш спортсмен йде з помосту без медалі, на яку так розраховував. Знаючі атлета люди прекрасно розуміють, що йому цілком під силу заданий вагу, вони хитають головами і кажуть: «Він просто перенервував! ».

Такі коментарі ми чули не раз, з них можна зрозуміти, що психологічний настрой не менш важливий, ніж чисто фізичні показники. Як відомо, людські думки роблять безпосередній вплив на навколишню дійсність.

Яскравий приклад тому - культ вуду, коли жертви вмирають, свято вірячи в те, що після сказаних заклинань смерті не уникнути. Існує величезна кількість документів, що описують смерть через психологічні причини, і мова в них йде не тільки про примітивних племенах, а й про сучасних цивілізованих людей з надто розвиненою уявою. Хоча ще рано робити остаточні висновки, багато експерименти показали абсолютно певний зв'язок між такими психологічними факторами, як оптимізм і песимізм - і ймовірністю виникнення ракових захворювань.

Пам'ятаєте ті історії, як справжні, так і вигадані, в яких люди з пересічними фізичними даними в екстремальних ситуаціях показували неймовірну силу?.

Подібні чудеса трапляються час від часу, кажучи нам про те, наскільки величезною може бути сила людського духу.

Щоб зрозуміти, як думки пов'язані з цілком конкретними результатами, яких ви очікуєте від своїх тренувань, почнемо з цілей. У багатьох людей їх просто немає, тому їм все одно де вони виявляться і коли. Але є і такі, чиї цілі прописані до найдрібніших деталей. Наприклад, кілька років тому я познайомився з молодим бізнесменом з Німеччини, який повідав мені про свої кар'єрні устремління, кожне з яких було пов'язане з конкретною моделлю «BMW», яку він буде водити на даному етапі свого життя.

Більшість з нас занадто розфокусувати і не мають чітко сформульованих цілей, але чому б не спробувати змінити себе прямо зараз? Що ви будете робити в наступному році? Може бути, ви позбудетеся від зайвих 10 кг жиру або наберете стільки ж м'язової маси? Розбийте шлях досягнення своєї мети на окремі відрізки. Якщо зараз ви тиснете лежачи 100 кг, а в наступному році сподіваєтеся вичавити 150, то визначте проміжні цілі - 120, 130, 140 кг і так далі. Навіть якщо прямо зараз ви не можете розписати все своє життя, вам під силу збудувати ряд пунктів, контрольних точок, на які можна орієнтуватися. Так само як одне досягнення надихає на наступне, так нерішучість і невдача, можуть спричинити за собою подальші провали. Не бійтеся визначити для себе, куди ви збираєтеся прийти в майбутньому і як ви цього досягнете.

sportzal. com.

Ключові слова:.