У кожному залі можна побачити людей, що працюють як з поясом, так і без. Серед новачків пояс користується особливою популярністю, проте, мало хто може пояснити, для чого він їм потрібен. Давайте розберемося у всіх плюсах і мінусах легкоатлетичного пояса.

Пояс вважається засобом, що дає певний захист від травм, так як при його використанні ви підвищуєте внутрішньочеревний тиск, в результаті чого відбувається фіксація хребта і міжхребцевих дисків поперекового відділу. Завдяки цьому у вас дійсно менше шансів отримати травму при роботі з великими вагами. Але є і зворотна сторона медалі.

Справа в тому, що м'язи живота і попереку самі по собі грають роль природного пояса. При скороченні вони стискають нижню частину торса, підвищуючи внутрішньочеревний тиск і утримуючи у вертикальному положенні хребет. Тому заміною атлетичному поясу можуть і повинні стати ваші добре розвинені м'язи. Винятком є ??робота з максимальними вагами або вправи з сильним тиском на хребет.

Якщо постійно працювати з поясом, то ваші м'язи просто втратять тонус, а це таїть в собі певну небезпеку. Ваше тіло перестане розраховувати на власні м'язові резерви, і будь-яка необережна вправу без пояса буде таїти собі ризик отримати травму на тлі ослабленого м'язів.

Запам'ятайте, що пояс корисний, коли ви піднімаєте вагу над головою або у вправах, виконуваних стоячи. У перервах між сетами пояс потрібно обов'язково знімати. Спробуйте скоротити використання пояса, залишивши його лише на роботу в силовому циклі з максимальними вагами.

sportzal. com.

Ключові слова:.