Перед приходом пляжного сезону ми завжди придивляємося на обриси фігури і пильно намагаємося розгледіти недоліки і зайві сантиметри, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Пропонуємо вашій увазі швидкі дієти, які допоможуть в короткі терміни позбавитися від непотрібних обсягів і домогтися витонченості ліній. З подібним режимом харчування слід бути обережними: суворі дієти, як правило, переводять організм у режим економії енергії. При цьому обмін речовин сповільнюється з метою пережити голодний період. Організм вчиться не витрачати зайвих калорій (знижується температура тіла, рухи стають більш повільними і плавними). Все це може привести до того, що ви почнете товстіти, споживаючи звичну кількість калорій.

Рибна шведська дієта Тривалість дієти - 10 днів.

Після сну з ранку потрібно випити велику склянку негазованої води.

Сніданок: 2 чашки чаю (краще зеленого), 1 або 2 яйця (некруто, в мішечок, круто, у вигляді яєчні або яєчні), 1 або 2 стаканчика йогурту або тарілка знежиреного сиру, 1 таблетка аскорбінової кислоти (вітамін С) - через 10 днів можна замінити на який-небудь фрукт.

11 годин:.

Склянка води. З'їжте спочатку 1/2 риби для того, щоб приборкати апетит і запустити травлення.

Доешьте рибу, чергуючи її з вареними овочами. Закусите сирими овочами. Сіль додавати по мінімуму, обов'язково перець, часник, цибуля, коріандр, базилік, прянощі і приправи.

Обід: 2 великих склянки води перед обідом. Після обіду протягом 2 годин не пити. 250 г риби (печеної, вареної, запеченої у фользі, головне без жиру) або морепродуктів. На гарнір - листя зеленого салату, сирі або варені НЕ крохмалисті овочі (болгарський перець, огірки, цукіні, брюссельська капуста, брокколі, стручкова квасоля) без масла або приправлені на смак знежиреним йогуртом з пряною зеленню або збризнути лимонним соком. 1-2 йогурту або знежирений сир.

17 годин: Великий стакан води. За день потрібно випити не менше 1, 5 л води. Вечеря такий же, як обід, але більш різноманітний.

Чергуйте гаряче і холодне, рибу і морепродукти, печене і приготоване на пару.

До сну випийте чашку готового чаю для схуднення.

Чай можна приготувати самій: змішати 20 г бузини (корінь), 20 г хвоща, 10 г квіток волошки, 10 г суничного листа, 10 г манжетки і 100 г березового листа. Заварити 1 столову ложку суміші на склянку води. Кип'ятити 2 хвилини і настояти 15 хв.

Чеська дієта для тонкої талії 1 день - молочний Взяти 1 літр кефіру (2,5% жирності), 400-500 грам сиру або йогурту, при бажанні пару чашок трав'яного або зеленого чаю + мед.

2 день - фруктовий Взяти 3 кг будь-яких фруктів, при бажанні вживати пару чашок трав'яного або зеленого чаю і гречаний мед.

3 день - сирний Взяти 400-500 грам нежирного сиру, молоко або кефір 1 літр, зелений чай.

4 день - овочевий На свій смак будь-які овочі: овочевий салат, варені овочі, кабачкова ікра - близько 2-2,5 кг. Пити трав'яний або зелений чай з медом.

5 день - м'ясний 400-500 гр. вареної яловичини або курки без жиру і шкіри + овочевий салат в будь-якій кількості, пити трав'яний або зелений чай з медом.

6 день - молочний Взяти 2-3 пачки нежирного сиру (250 гр. ), 2-3 пачки нежирного йогурту (250 грам), кефір, трав'яний або зелений чай з медом.

7 день - фруктовий Взяти 2-2,5 кг свіжих фруктів, трав'яний або зелений чай з медом.

Їсти після 19. 00 строго заборонено.

Тижнева французька дієта Понеділок Сніданок: 1 склянка молока, 1 підсмажений тост;.

Обід: 150 г рису, 100 г салату з сирих овочів (НЕ крохмалистих);.

Вечеря: 100 г відвареного курячого м'яса, 150 г салату їх сирих овочів, 1 стакан яблучного соку.

Вівторок Сніданок: 100 г знежиреного сиру, чашка несолодкого зеленого чаю або чорної кави;.

Обід: 150 г відвареного м'яса яловичого або курячого м'яса, 100 г рису;.

Вечеря: 200 г салату з свіжих помідорів, ріпчастої цибулі, заправленого невеликою кількістю рослинного масла,.

на ніч 1 склянку томатного соку.

Середовище Сніданок: 100 г відвареного м'яса яловичого або курячого м'яса або індичка, чашка несолодкого чаю;.

Обід: 150 г відвареної риби, 150 г салату з квашеної капусти з ріпчастою цибулею і зеленим горошком;.

Вечеря: 150 г рису, 1 яблуко;.

На ніч: 1 стакан томатного соку.

Четвер Сніданок: 100 г відварної риби, чашка несолодкого чаю або чорної кави;.

Обід: тарілка овочевого супу на нежирному м'ясному бульйоні. Невеликий шматочок чорного хліба;.

Вечеря: 100 г відвареного нежирного м'яса, 150г рису;.

На ніч: 1 стакан яблучного соку.

П'ятниця Сніданок: 1 склянка молока, 1 тост;.

Обід: 150 г відвареної риби, 2 варені картоплини, 100 г салату зі свіжої тертої моркви з невеликою кількістю майонезу;.

Вечеря: 100 г відвареної нежирної баранини, 150 г салату з свіжих овочів.

Суботу Сніданок: 1 яйце некруто. Чашка несолодкого чаю, 2 вівсяних печива;.

Обід: 100 г рису, 100 г відвареного м'яса;.

Вечеря: 200 г відварної риби, 100 г салату з фруктів (яблук, слив, груш, апельсинів);.

На ніч: чашка апельсинового соку.

Неділю Сніданок: 100 г шинки, 1 тост, чашка несолодкого чаю або чорної кави;.

Обід: 100 г рису, 150 г салату з сирих овочів, заправленого олією;.

Вечеря: 200 г яловичого або курячого м'яса, 100 г салату з квашеної капусти з ріпчастою цибулею і зеленим горошком;.

На цій дієті можна скинути вагу від 3 до 5 кг в тиждень. Не забувайте про питво! Пити тільки мінеральну воду без газу.

Шотландська геркулесовая дієта Одним з цікавих і надійних способів позбавлення від зайвої ваги є дієта з каш. Її суть - в тому, щоб тиждень є одні тільки каші: на сніданок, обід і вечерю.

Головне: ретельно їх пережовувати і вживати без солі. Під час дієти потрібно випивати 2 два літри негазованої води щодня.

Перший день дієти - «геркулесовий». З вечора засипте склянку геркулесу в миску і залийте окропом. Вранці додайте терте яблуко і ложку меду. На наступний день їжте тільки рис (бажано дикий або коричневий). Відваріть його і додайте курагу. Курагу попередньо заливайте окропом і залишайте на одну ніч - настоюватися. На третій день перемішайте склянку відвареної гречки з невеликою смаженої цибулиною і з задоволенням з'їжте.

На наступний день харчуйтеся знову геркулесом, потім - рисом, потім - гречкою. Для досягнення ефекту одні крупи не варто замінювати іншими.

Для позбавлення від зайвої ваги, випивайте зранку до сніданку стакан негазованої мінеральної води з соком половинки лимона.

Семиденний польська дієта Селеровий суп Беремо великий качан капусти, півлітрову банку очищених томатів, дві півлітрові банки зеленого горошку. Потрібно в киплячу воду вкинути овочі і варити поки вони не стануть м'якими. Супу можна їсти скільки завгодно, додаючи будь-які спеції.

При дієті робити так:.

1-й день їсти суп і овочі, можна салат, заправлений оливковою олією;.

2-й день - їсти суп і фрукти, крім бананів;.

3-й день - їсти суп овочі та різні фрукти, можна пити тільки мінеральну воду або журавлинний морс;.

4-й день. Суп, фрукти і овочі, включаючи банани і зняте молоко! Їжте так багато супу, свіжих овочів і фруктів, скільки вам хочеться, але бананів тільки три;.

5-й день. Відварна яловичина і помідори з супом. Сьогодні можна їсти яловичину і помідори. Можете з'їсти 300 - 500 г яловичини і стільки ж свіжих помідорів. Постарайтеся випити 6-8 склянок води в цей день. Хоча б раз на день поїжте супу.

Вже після цих днів ви помітите помітне схуднення. Хочете продовжити - будь ласка. Але яку б дієту ви не вибрали, пам'ятайте: худнути треба розумом, не перенапружуючись, що не переводячи себе. Тільки в цьому випадку чудовий результат не змусить себе довго чекати.

sportzal. com.