Іноді наша «лінь» спонукає нас до великих відкриттів. Так, американка Грір Чайлдерс кілька років тому знайшла «новий шлях» до красивої фігури і здоров'я.

Будучи, простій домогосподаркою, вона щодня займалася в основному побутовими справами. Як всі жінки вона стирала, прибирала, готувала смачні страви для своєї сім'ї. І поступово стала помічати, що деякі з її речей стали на неї малі, та й енергії не вистачало як в «молоді» роки. Щоб відвідувати тренажерний зал або клас аеробіки не вистачало часу і сил, а залишатися стрункою хотілося. Відвідувати салони краси було «накладно», а дотримання дієт давало тільки короткочасний результат. Грір розробила власний комплекс вправ, додавши до них дихальну гімнастику, і назвала «бодіфлекс», т. гнучке тіло. Роблячи вправи кожен день, вона стала помічати хороші результати - покращилося самопочуття, стала винослівей, скинулися «ненависні» кілограми. Подруги її підтримали, на практиці застосувавши «новий метод». Результат був приголомшливим.

З плином часу в світ вийшла книга під авторством Грір Чайлдерс. Тепер бодіфлексом займаються не тільки домогосподарки, а жінки різних країн і професій. А для кращого навчання в магазинах продають відеодиски із записом проведених занять.

Деякі особливості бодіфлекса В чому ж популярність бодіфлекса? Чому багато хто відразу полюбили цю гімнастику? Відповідь однозначна - в своїй простоті і легкості. Комплекс складається з 12 вправ. Кожне з них направлено на зміцнення м'язів і гнучкість тіла. У поєднанні з глибоким диханням швидко діє на спалювання жирових відкладень. Пози вправ побудовані в основному на розтяжці, завдяки якій в клітини нашого організму надходить кисень, який є чудовим сжигателем, а жири для нього відмінним паливом. Так як руху не складні, виконувати їх можна людям будь-якого віку і статі. Також практично немає протипоказань. Не рекомендується тільки вагітним жінкам. Своєю нетривалістю підходить завжди «поспішають» і зайнятим. Прокинувшись вранці, вам доведеться витрачати всього 15 хвилин, хоча спочатку новачки витратять більше часу. Щоб не перестаратися, вправи в перший тиждень можна розтягнути на два етапи перед сніданком і перед вечерею. Коли ви ввійдете в ритм, виконуйте один раз. Нагородою для вас послужить підтягнутість постави і еластичність шкіри. Саме бодіфлекс сприяє поліпшенню структури шкіри, чого не завжди доб'єшся іншими фізичними навантаженнями. Плюс ще полягає в тому, що після занять людина не відчуває втоми. А це важливо, тому що позаймавшись бодифлексом і поснідавши хочеться почати день бадьорими, а не перевтомленими і млявими.

Навчіться дихати!.

Дихання є важливою частиною бодіфлекса. І для того щоб отримати бажані результати вам доведеться навчитися дихати. Багато хто подумає, а чим ми займаємося щомиті? Дихайте, але не так. Саме глибоке діафрагмове дихання ключ до здоров'я і грації. Згадайте немовлят, вони дихають животом, при цьому груди не піднімається. З віком ми використовуємо легкі тільки на 20%, працює тільки верхня частина, через що і відбуваються неправильні процеси в нашому організмі. Правильне «кисневе харчування» наповнить легені і збільшить їх обсяг, клітини організму очистяться від непотрібних шлаків, зміцниться сердчено-судинна система і імунна. Кисень посприяє «отточке» проблемних місць, зникнуть жирові складки. Підраховано, що за 60 хвилин виконаних вправ втрачається 3500 кілокалорій.

sportzal. com.