Дивно, як змінюється сприйняття світу, лише тільки жінка дізнається про свою вагітність. Так що там світ! Вона інакше дивиться на себе, по-іншому оцінює свою зовнішність, вчинки. Навіть раціон харчування піддається коригуванню. Деякі жінки вважають, що вагітність - як раз той період в їх житті, коли можна робити і є все, що хочеш, пов'язуючи всі свої примхи зі зміненим станом. Інші в усьому стають «правильними», намагаються дотримуватися режиму дня, харчування, починають відвідувати заняття аеробікою або танцями. Треті, панічно боячись поправитися, продовжують обмежувати себе в їжі. Яка поведінка найбільш виграшно для самої дитини?.

Перші захворювання у крихти можуть сформуватися ще в той час, коли він знаходиться в утробі матері. Для того щоб малюк розвивався нормально, майбутня матуся повинна харчуватися раціонально, отримувати рівно стільки поживних речовин, скільки необхідно, не більше й не менше. В іншому випадку переїдання матері дуже скоро призведе до порушення обміну речовин у плода, в результаті чого може народитися дуже великий дитина зі слабо розвиненою мускулатурою. Не менш згубний і брак поживних речовин. Погане харчування дуже часто є причиною викиднів, народження недоношених або слабких дітей з низькою масою тіла.

В середньому за всю вагітність жінка повинна поправитися на 8-10 кілограм, але процес цей відбувається нерівномірно: в першу половину вагітності вага повинна збільшуватися значно повільніше, ніж у другу. Відповідно і кількість їжі, що з'їдається в перший час, має бути менше.

У перші місяці вагітності добовий раціон жінки складається з 110 грамів білка, 350 грамів вуглеводів і 75 грамів жирів. Найбільш правильним буде чотириразове харчування. Енергетична цінність споживаної їжі повинна варіюватися від 2400 до 2700 кілокалорій. У цьому випадку отримана енергія буде повністю покривати витрати організму. Близько 30% всіх калорій має припадати на перший сніданок, 15% на другий, 40% на обід, 10% на вечерю, а решта 5% на склянку кефіру за 2-3 години до сну.

Дуже часто в перші місяці вагітності у жінок міняються смакові пристрасті: хочеться кисленького або солоного. Звичайно ж, не варто відмовляти собі в усьому і повністю, але бажано обмежити споживання маринованих огірочків чи квашеної капустки. А від оцту, гірчиці, перцю і хрону доведеться і зовсім відмовитися на найближчі дев'ять місяців. Справа в тому, що велика кількість солі або спецій дуже сильно збільшує потребу організму у воді, а нирки не завжди готові до підвищення навантаження.

health. sumy. ua.