Дослідження показують, що регулярні фізичні вправи підтримують еластичність артерій (і навіть в літньому віці), що в свою чергу сприяє зниженню високого артеріального тиску.

У людей, які ведуть сидячий спосіб життя ризик розвитку гіпертонії на 35% більше, ніж у спортсменів. Однак гіпертонікам не слід приступати до тренувань без консультації з лікарем. Накопичені дані свідчать, що високо інтенсивні тренування не так ефективно знижують артеріальний тиск як помірно інтенсивні. Людям, схильним до гіпертонії, перед початком тренувань не слід вживати напої, що містять кофеїн.

А тим, хто схильний до інсультів, корисно пам'ятати, що навіть щоденної годинної прогулянки в швидкому темпі досить для того, щоб на 50% знизити ризик інсульту. Однак поєднання прогулянок з комплексом вправ є більш ефективним захистом від цього грізного недуги.

medicus. ru.

Ключові слова:.