втома.

Здайте аналіз крові і проконсультуйтеся у терапевта. Можливо, вам необхідний курс лікування препаратами заліза. Анемію і її «супутників» - хронічну втому і млявість - добре лікує шипшина. Залийте 1 ст. плодів шипшини 1 склянкою окропу, кип'ятіть протягом 10 хвилин в закритому посуді. Наполягати потрібно не менше 12 годин. процідіть. Додайте мед або цукор за смаком, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Значно покращить ваше самопочуття ванна з жасмином або іланг-іланговим маслом або масло для тіла з ромашкою, геранню і апельсином (5 крапель на 2 ст. мигдалевого масла): така суміш допоможе усунути гормональний дисбаланс.

Швидко відновлює сили зелений чай. Можна додавати в нього мед або цукор, щіпку м'яти або кориці.

зуби.

Переборите страх і обов'язково проконсультуйтеся у фахівця. До речі, анестезія, рентген і пломбування при лікуванні зубів годуючим мамам не протипоказане.

Зрозуміло, природний відносний недолік кальцію, фтору та інших мікроелементів в організмі мами в період лактації. Чи не хочете втрачати зуби? Наповніть свій раціон необхідними «постачальниками» вітамінів і мікроелементів - кисломолочними продуктами з біодобавками, нежирним сиром, зеленню, білокачанної капустою, зеленими яблуками, бобовими, гречкою, докторських хлібом зі злаками або висівками.

Чистіть зуби двічі на день якісної зубною пастою, полощіть рот кожного разу після їжі, не старайтеся з солодощами, виключіть надмірно гарячу або дуже холодну їжу.

Під час лактації ясна можуть кровоточити і набрякати, що пов'язано з гормональними змінами в організмі. Добре допомагає відвар кори дуба: залийте 1 ст. подрібненої кори дуба склянкою окропу і тримайте 15 хвилин на водяній бані на слабкому вогні. Остудіть, процідіть. Полощіть рот 2 рази на день, вранці і ввечері.

При весняній «ломота» в зубах допоможе лимонний сік. Відіжміть в півсклянки теплої кип'яченої води сік половинки лимона і кілька разів в день полощіть цим рот.

груди.

Носіть спеціальний, зручний для годуючих мам бюстгальтер.

Під час і після лактації виконуйте кілька простих вправ для зміцнення м'язів грудей.

(Кожну вправу повторюйте 10-15 разів щодня):.

зігнуті в ліктях руки з'єднайте перед грудьми долонями всередину. З силою натисніть на долоні, втискаючи їх один в одного. Ви повинні відчути напругу м'язів грудей і плечового пояса. Чергуйте натиск з розслабленням;.

зчепіть руки за спиною: праву руку заведіть за праве плече, ліву під ліву лопатку. Зафіксуйте їх на кілька секунд. Поміняйте руки;.

з'єднайте руки за спиною долонями разом, відведіть лікті назад. напружте м'язи. Розслабте, відвівши лікті вперед, трохи «розчепивши» долоні;.

«Ножиці»: розведіть руки в сторони, схрестіть перед грудьми, розведіть в сторони - схрестіть трохи вище і т. Найвища точка схрещування - над головою. Схрещуйте руки так, щоб нагорі поперемінно виявлялася то ліва, то права рука. Таким же чином повільно опустіть руки до вихідного положення;.

встаньте біля стіни на відстані витягнутої руки. ноги разом. Спираючись руками об стінку, повільно згинайте руки, наближаючи обличчя до стіни. Коліна не згинайте! Виходить своєрідне віджимання від стіни.

Залишайте груди оголеною на кілька годин в день - давайте їй «подихати».

Крім гімнастики повернути пружність грудей допомагають холодна вода і косметичні процедури. Однак при змазуванні шкіри грудей кремом пропускайте область сосків, щоб вони не стали занадто м'якими.

health. sumy. ua.

Ключові слова:.