Основу гарного психічного здоров'я становить відчуття щастя! Так само, як ваша поведінка змінює ваше фізичне здоров'я - вага, кров'яний тиск, і так далі, думки і дії грають величезну роль в вашому розумовому і емоційному благополуччі ... Наприклад, психічне здоров'я залежить більше від того, як ви інтерпретіруете події, ніж від подій безпосередньо. Важливо зрозуміти - ми самі вирішуємо, що позначає кожен випадок. Наприклад, звільнення з роботи - ви можете сприймати це як нові перспективи і можливості, або ж запанікувати і впасти в депресію.

Так, щасливі люди - оптимісти! Оптимісти бачать життя як ряд подій, що випливають одне з одного, вони розуміють, що всі події чомусь вчать.

Відчуття щастя і повноти життя - ваш вибір. Ми лише можемо дати кілька порад, які допоможуть вам прийти до цього.

КРОК 1: Припиніть бачити в усьому тупики Визнайте, що вибір нудної роботи тільки через великий зарплати може обернутися для вас цікавими знайомствами, підвищенням творчого потенціалу за рахунок внесення різноманітності в повсякденність - винайдіть, нарешті, новий спосіб виконання старих обов'язків, і припиніть ходити на роботу як на каторгу!.

Навіть домашні клопоти або похід в магазин за продуктами можна сприймати не як повсякденну тягар, а як щастя, що ви в змозі це робити. Подяка за те, що ми маємо, набагато приємніше, ніж необхідність у чомусь.

КРОК 2: Перестаньте ховати емоції Розвиток хорошого психічного здоров'я вимагає емоційної тренування, так само, як фізична форма залежить від тренування м'язів. Емоційний фітнес позначає гнучкість ваших емоцій і здатність їх висловлювати, навіть таких неприємних, як гнів, страх, безпорадність і т.

Більшість людей роблять все можливе, щоб приховати або уникнути сильних переживань, для цього деякі курять, п'ють. Замість спроб сховатися або все заперечувати випустіть свої почуття на волю, визначте, що ви відчуваєте і чому. Розпізнавання та ідентифікація ваших почуттів - перший крок до управління ними.

КРОК 3: Не звинувачуйте оточуючих Думка, що хтось інший зробить вас щасливим - помилково! Очікування того, що друзі і родичі інтуїтивно зрозуміють ваші потреби, не приведе до успіху. Емоційна зрілість - здатність піклуватися про себе емоційно, а не очікувати цього від інших.

Дуже точно цю ідею висловив Серен К'єркегор: «Страх людини, ніде не знаходить собі місця в житті, означає те, що людина за все очікує від місця - і нічого від себе».

Емоційно незрілі люди також витрачають багато енергії на отримання схвалення. Формування емоційних кордонів - ключ до підтримки хорошого психічного здоров'я. Кордони - путівник у взаєминах з іншими людьми. Відповідь «ні» на обтяжують вас пропозиції блокує негативні відчуття.

КРОК 4: Подбайте про вашому фізичному здоров'ї Блокування почуттів, які супроводжують напружені події, може обернутися для вас стресом або депресією, які приведуть до серйозного порушення фізичного здоров'я. Більшість серцево-судинних, травних, шкірних, дихальних, опорно-рухових захворювань виникають через психічного неблагополуччя.

Взагалі, хороша їжа, відпочинок, здоровий спосіб життя в цілому благотворно впливають на ваше здоров'я і психічне в тому числі.

Не чекайте, поки ваша проблема розростеться! Пам'ятайте - гіпертонія на рівному місці не розвивається!.

Увімкніть більше радісних подій в вашу повсякденне життя, не намагайтеся довести, що у вас немає на це часу - спроби зобразити із себе нещасного і скривдженого, врешті-решт, зроблять вас таким medicus. ru.