Люди, які починають регулярно займатися фізичними вправами, таким чином захищають своє здоров'я від близько 20 фізичних та психічних проблем, в тому числі від деяких видів раку і недоумства, і уповільнюють загальне погіршення роботи організму в міру процесів старіння. Фізична активність - один з найбільш важливих кроків щодо поліпшення здоров'я, стверджують клініцисти Університету Східної Англії, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Аналіз британських дослідників показав, що регулярні помірні або інтенсивні фізичні вправи знижують ризик розвитку ішемічної хвороби серця та ішемічного і геморагічного інсульту. Все більше даних свідчить про те, що збільшення фізичної активності може також зменшити ризик деяких видів раку, остеопорозу, цукрового діабету, депресії, ожиріння і гіпертонії. Пацієнти з раком теж можуть отримати користь від фізичної активності, оскільки вона асоціюється з низьким ризиком смерті і кращим відновленням після хвороби, кажуть медики.
Лікарі відзначили, що ходьба або їзда на велосипеді по крайней мере по півгодини на добу пов'язана зі скороченням ракових пухлин, а годину такої активності запобігає захворюваність на рак з ймовірністю 16 відсотків. Найбільш чіткий зв'язок зафіксована між фізичною активністю і захистом від раку товстої кишки. Чоловіки, які більш активні на роботі, а не просто сидять за офісним столом, мають також більш низькі показники раку простати, відзначили медики. Для літніх людей фізкультура корисна проти недоумства і розумових розладів.
Фахівці рекомендують здоровим людям у віці від 18 до 65 років 150 хвилин в тиждень виконувати помірні аеробні вправи, наприклад, по 30 хвилин за раз швидко ходити п'ять днів в тиждень. Більш інтенсивна активність, така, як біг підтюпцем, повинна виконуватися протягом 20 хвилин по три рази на тиждень. Силовий тренінг також корисний здоровим дорослим для підтримки роботи основних груп м'язів тіла. Літнім людям фізіологи радять сконцентруватися на фізичних вправах, які допомагають утримувати рівновагу і гнучкість рухів.
news. gradusnik. ru Ключові слова:.