Якщо Ваше волосся стали сухими і ламкими - ця дієта для Вас. Чи замислювалися Ви над тим, що їжа, яку ми вживаємо щодня, позначається на стані нашого волосся? Ніякі, навіть найкращі відновлюють шампуні, не допоможуть вирішити проблему сухих і ламких волосся до тих пір, доки Ви не задумаєтеся над Вашим харчуванням.

Чим може допомогти здорова дієта:.

* Також як і Ваш організм, Ваше волосся потребують збалансованому харчуванні. Тому Ваш щоденний раціон повинен включати овочі і фрукти, багаті вітамінами і антиоксидантами, а також зернові (вони дають нам мінерали), горіхи і насіннячка (в них містяться вітаміни і мінерали), а також протеїни рослинного походження (вони багаті залізом). Вітамінізовані крупи насичують наш організм усім необхідним, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net * Вода не тільки зволожує наше тіло, а й надає блиск і шовковистість нашому волоссю. Дієта, яку ми пропонуємо нижче, включає щоденне споживання 8-10 склянок води (або соку).

* Волокна фруктів, овочів, зерна і бобових культур також надають благотворний ефект як на наш організм, так і на волосся. Дієта, яку ми Вам збираємося запропонувати, містить велику кількість даних продуктів.

* Соєві продукти багаті фіто - естрогенами - естрогенами рослинного походження-які зміцнюють наше здоров'я. Тому наша дієта містить соєве молоко і горіхи.

А тепер сама дієта:.

Сніданок (перший варіант) крупи + знежирене молоко + чорниця + апельсиновий сік.

(Другий варіант) крупи + соєве молоко (нежирне) + полуниця + грейпфрутовий сік.

(Третій варіант) все крупи з висівками + знежирене молоко + різні ягоди + апельсиновий сік.

Обід (перший варіант) сендвіч з індички на хлібі (з борошна грубого помелу), зелений салат, томати, можна салат з зеленого і червоного перцю з помідорами. мандарини соєве молоко.

(Другий варіант) гороховий суп шматок чорного житнього хліба брокколі з морквою + трохи рослинного масла нектарин знежирене молоко.

(Третій варіант) піца з овочів різаний салат з брокколі, зеленим і червоним перцем і тунцем ківі знежирене молоко.

Вечеря (перший варіант) картопляне пюре варені зелені боби різні ягоди, политі медом соєве молоко (нежирне).

(Другий варіант) темний рис телятина з брокколі і апельсінаі салат з апельсинів і грейпфрута соєве молоко (нежирне).

(Третій варіант) брюссельська капуста салат з цитрусових запечена картопля зі сметаною тістечко з полуниці соєве молоко (нежирне).

Невеликий проміжний прийом їжі Як проміжний прийому їжі можна використовувати такі продукти, які підзарядитися Вас енергією і зміцнять Ваше волосся: 1/4 гуртка горіхів різного виду 1/2 гуртка горіхів різного виду, насіння і сушених фруктів йогурти з шматочками фруктів, ягід і пророслих зерен пшениці смажені соєві горіхи мус з яблук і ягід тофу з маринадом і соусом.

Що корисно, а від чого слід утриматися.

корисно:.

* Вживати багато фруктів і овочів (так як в них багато анти-оксидантів), чим більше вживаєте овочів і фруктів різного кольору, тим краще * Приймати мультивітамінні комплекси * Вживати якомога менше переробленої продукції (законсервованої і т. ), В такій їжі мало вітамінів * Пити багато води для підтримки водно-сольового балансу в організмі.

health. sumy. ua.