З наближенням літа у багатьох з'являється непереборне бажання скинути пару-трійку кг, «нагуляти» в зимовий час. Що робити тим, хто задумався над питанням, як змусити себе схуднути?.

З наближенням літа у багатьох з'являється непереборне бажання скинути пару-трійку кг, «нагуляти» в зимовий час. Що робити тим, хто задумався над питанням, як змусити себе схуднути? Природно, худнути! Але робити це з розумом, а не голодувати тиждень, перебиваючись з салату на кефір, а пізніше наїстися, що називається, «від пуза». Але, чи реально схуднути, переводячи себе нескінченними дієтами? Може бути. Але через деякий час ви все одно зірветеся і знову наберете надлишкове. Ну, тому що змусити себе схуднути? Найголовніше ви вже зробили - ви зрозуміли необхідність позбавлення від надмірної ваги. Але цього, звичайно, мало.

Але рецепт стрункої фігури без виснажливих дієт здавна відомий. Це кілька звичайних дій:.

менше їжте. Це абсолютно не означає, що абсолютно не можна їсти. Просто спробуйте зменшити розмір порцій. Наприклад, замість 2-ух котлет з'їжте одну, замість 2-ух цукерок - одну. Скоро вам просто не захочеться їсти висококалорійні продукти;.

Перейдіть на здорове харчування. Віддайте перевагу вареному або приготовленому на пару. Від смаженого краще відмовитися. Кількість приправ теж доведеться зменшити, по іншому ефекту від ваших старань НЕ буде. Але здорове - не означає несмачне. Є маса чудових рецептів здорової їжі, візьміть їх на озброєння. І ще, хоча б раз в день їжте рідку їжу - супи, щі, борщі. І шлунок вам спасибі скаже, і фігура тільки виграє;.

Відмовтеся від шкідливих товарів. Чи не зможете жити без солодкого? Їжте сухофрукти і мармелад замість булочок і шоколаду. Борошняне, солодке, гостре й солоне краще виключити. І, природно, ніякої газованої води, фастфуду та інших красот;.

Забезпечте для себе справжній сон. Людині необхідно спати не менше восьми годин на день, щоб організм встигав відновлюватися. Чи реально схуднути від того, що більше спиш? Вченими було доведено, що люди, які сплять менше цього терміну (близько 6 годин в день) швидше набирають вагу і важче від нього позбавляються, ніж ті, хто спить 8 годин;.

Ведіть активний спосіб життя. Як змусити себе схуднути, якщо не зайнятися спортом? Фізичні навантаження ніхто не відміняв. Вони допоможуть тримати тіло у формі. Крім того, під час занять спортом в кров надходить адреналін і ендорфіни, що теж є важливим фактором у досягненні вашої мети;.

Переконуйте себе в швидкій перемозі над вагою. Пам'ятайте, що думки речовинні? Це справді так. Тому, якщо ви будете свято вірити в те, що худнете і скоро будете неперевершені, то так воно і буде. Для більшої переконливості зможете розвісити будинки плакати типу: «я дуже бажаю схуднути, і мені це вийде! ! ! »,« Я неперевершений (а) »і. Тут вже все залежить тільки від вашої фантазії;.

Не їжте після заходу. Ніколи не наїдайтеся перед сном, інакше всі ваші денні старання схуднути підуть прахом. Більш того, ввечері всі процеси сповільнюються, і все з'їдене буде відкладатися в жир, що абсолютно не піде вам на користь. Увечері допустимо тобто не пізніше, ніж за 3 години до сну, тому, якщо ви засинаєте в районі опівночі, то поїсти можна не пізніше 9 вечора. Але навіть в цьому випадку не рекомендується вживати висококалорійну їжу. Краще з'їжте овочевий салат або фрукти. На ніч можна випивати склянку кефіру або іншого кисломолочного продукту. Природно, відмовитися від ситної вечері перед сном під силу не кожному, але робити це потрібно, по іншому, як змусити себе схуднути? Щоб було простіше відмовитися від вечірніх набігів на холодильник можна випробувати такі методи: 1. Повісьте на холодильник фото дуже товстого людини і підпишіть «Якщо я буду їсти вечорами, буду виглядати також»; 2. Не зберігайте висококалорійні продукти в холодильнику. Багатьом людям це допомагає.

Якщо ви скажете для себе: «Дуже хочу схуднути» і будете йти до поставленої задачі, то неодмінно досягнете хороших результатів. Худніть на здоров'я!.

health. sumy. ua.