Ця дієта являє собою набір з декількох дієт, підібраних спеціально по етапах.

Основне правило: Якщо стався зрив - ніяких голодовок, продовжуйте з перерваного місця далі, якщо захотілося з'їсти шматок торта тощо, с'еште, але тільки вранці! За день зайві калорії можна витратити. Ранок, якщо не вказано час, - це перший прийом їжі, бажано влаштувати його до 12 годин.

Останній прийом їжі не пізніше 18. 00.

Кількість рідини за день, включаючи воду - 1,5 літра.

Якщо пити більше, жир буде йти погано, а якщо менше, то чи не будуть вимиватися продукти розпаду і токсини і буде боліти голова.

Овочі, якщо не позначена картопля, можна будь-які, крім неї. Найкраще їсти китайську капусту, болгарський перець, огірочки, зеленушку різну, буряк, морква. звичайну капусту.

Напередодні дня "Х" останній прийом пищивой 16:00!.

Так як кілограмів будуть йти дуже стрімко, бажано мазати вранці і ввечері антицелюлітний кремом, або обмежитися хоча б масажем, щоб шкіра не обвисає.

1, 2, 3 дні:.

Ранок: 150 г води + 7 крапель лимонного соку + одна столова ложка меду - все це розмішати і швидко випити. Через 10-15 хвилин чай або кава без цукру.

Обід: відварна птах з будь-якими овочами, не більше 500 г в цілому.

Вечеря: 200 г капусти залити 300 г води і варити 20 хвилин без солі. Випити не поспішаючи за 30 хвилин.

4 день:.

На вибір: 500 г нежирного сиру і 500 г кефіру за 5 прийомів або по 60 г 9% -творога і по 200 г молока за 5 прийомів.

5 день:.

5 відварених картоплин в мундірe + півлітра кефіру.

6 день:.

500 г відвареного м'яса або птиці + півлітра кефіру.

7 день:.

500 г сиру + півлітра кефіру.

8 день:.

500 г сметани + півлітра кефіру.

9 день:.

Сухофрукти необмежена (крім родзинок) + півлітра кефіру.

10 день:.

півлітра кефіру і максимум літр води.

11 день:.

1,5 л мінеральної води.

12 день:.

Ранок: несолодкий чай.

12 годинника: на вибір: м'який творити (50-100 г) або 40-50 г сиру.

Обід: круте яйце і чай без цукру.

Полудень: несолодкий йогурт або сир.

Вечеря: 150-200 г відвареного м'яса, риби або кури, овочевий салат на рослинному маслі не більше 200-300 г.

13, 14 дні:.

Сніданок: чай, кава без цукру і 100 г сиру.

Обід: яйце круто, 150 г відвареного м'яса, риби або кури, 20-30 г сиру.

Вечеря: 150-200 г відвареного м'яса, риби або кури (те, чого не було в обід), тарілка овочевого салату без солі, але з зеленню, можна збризнути лимонним соком. На ніч можна випити відвар м'яти: 1 ст. Ложка на склянку окропу заварити як чай.

15 день:.

Або по 60 г сиру і 200 г молока, або 500 г сиру і 500 г кефіру (все на 5 прийомів).

16-22 дні:.

Прийоми їжі: 8-10-12-14-16-18 годин, тобто кожні 2 години. Щоранку потрібно випити чашку кави або чаю без цукру.

16 день:.

400г печеної в духовці з шкіркою картоплі і 500 г кефіру 1% -ного.

17 день:.

400 г сиру і 500 г кефіру.

18 день:.

400 г фруктів (крім винограду і бананів) і 500 г кефіру.

19 день:.

400 г відвареної кури без шкіри і без солі і 500 г кефіру.

20 день:.

400 г фруктів і 500 г кефіру.

21 день:.

1,5 л мінералки без газу.

22 день:.

400 г фруктів і 500 г кефіру.

23 день:.

Ранок: кава.

Обід: риба смажена або відварна, салат з капусти з рослинним маслом.

Вечеря: відварна риба.

24 день:.

Ранок: кава, сухарик.

Обід: риба смажена або відварна, салат з капусти з рослинним маслом.

Вечеря: 200 г відвареної яловичини, стакан кефіру.

25 день:.

Ранок: кава, сухарик.

Обід: смажений кабачок в рослинному маслі, яблука.

Вечеря: 2 яйця, 200 г відвареної яловичини, салат з капусти з рослинним маслом.

26 день:.

Ранок: кава.

Обід: 1 сире яйце, 3 великих варених моркви з раст. маслом.

Вечеря: фрукти.

27 день:.

Ранок: кава.

Обід: 0,5 вареної курки, салат зі свіжої капусти або моркви.

Вечеря: 2 яйця, склянка сирої моркви з рослинним маслом.

29 день:.

Ранок: чай.

Обід: 200 г відвареної яловичини, фрукти.

Вечеря: будь-який з вечерь з 23 по 29 (крім 25).

30 день: як 29.

31 день: як 28.

32 день: як 27.

33 день: як 26.

34 день: як 25.

35 день: як 24.

І після цього можна харчуватися нормально, тільки не обжорствовать, тоді вага залишиться стабільним.

А тепер пояснення щодо етапів - що до чого.

Отже:.

1 етап: з 1 по 11 день втрачається самий "легкий" (легкоcгоняемий) жир і вода. В цілому до 6 кг.

2 етап: не даємо вазі йти за рахунок м'язів! (12-22 день).

3 етап: З 22 дня закріплюємо результат (саме з третього тижня обмін речовин преходит на правильний режим, який зберігається надовго). Ні в якому разі не пропускайте ці дні! Можливо, ви не схуднете на цьому етапі, зате результат закріпиться health. sumy. ua.